Como tonificar os músculos peito com exercícios aquáticos

O movimento de baixo impacto de exercícios aquáticos são ideais para um caminho sem estresse para o exercício. Indivíduos com problemas de saúde diagnosticados, tais como lesões ou artrite esporte vai encontrar esportes aquáticos uma forma livre de dor de exercício e divertido. Os benefícios da hidroginástica são fenomenais, como com qualquer tipo de aeróbica a liberação de endorfinas ajuda a ajuda no tratamento da dor, enquanto a elevação da lua. Adicione a água para a equação, e você dobrar os benefícios. E é possível atingir os mesmos grupos musculares com esportes aquáticos, como acontece com o peso da formação tradicional method's.The aumentou vantagem saúde saúde cardiovascular adquirida através de exercícios de resistência da água é uma excelente maneira de tonificar e condicionar seu corpo inteiro. Entre os muitos grupos musculares que podem ser direcionados, são os músculos do peito. Importante para apoiar as costas e parte superior do tronco, os músculos do peito pode ser reforçada e melhorada. Os passos seguintes irão ensiná-lo a tonificar os músculos do peito com exercícios aquáticos.

Instruções

1.

Realize o peito em uma área mais profunda da piscina. O movimento do círculo criado como seus braços empurrá-lo através da água, irá condicionar os músculos do peito ao mesmo tempo, Articulação seus ombros. Nadar em voltas, aumentando lentamente como você ficar mais forte.

2.

Mantenha os braços ao lado do corpo na área rasa da piscina, sobre a altura do peito. Em jogos de 10, levante os braços para a frente, até que eles são até mesmo com os seus ombros, e depois voltar à posição inicial. A resistência da água vai tonificar os músculos dos braços e peito.

3.

Segure o lado da piscina e suavemente levantar-se como se a levantar-se para fora da piscina. Começando com conjuntos de 10, aumentando à medida que você fica mais forte vai dar um grande braço e treino de peito.

4.

Segure ambos altura do ombro braços em ambos os lados do seu corpo, formando uma forma de L em cada um. A L seria formado com os braços esticados para fora e cotovelos dobrados para cima. Lentamente traga cada braço para dentro em direção ao seu corpo com os cotovelos dobrados ainda. Lentamente traga seus braços para a posição inicial e repita em séries de dez para um grande treino de peito.

Dicas:

  • Não se esqueça de falar com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.