Celulite é o efeito casca de laranja irregular mais comumente encontrado nas coxas, barriga e bumbum. Depósitos de gordura ou células revestidas com gordura empurrando contra a pele causam o efeito ondulações da celulite. Enquanto a celulite é um problema comum para homens e mulheres, os cientistas descobriram a tendência para obter a celulite é hereditária. Você pode, no entanto, realizar exercícios simples para reduzir a celulite, enquanto tonificação nas coxas e nádegas. Para o efeito máximo, realizar estes exercícios todos os dias.

Instruções

Agachamento

1

Stand com os pés aproximadamente na largura dos ombros. Certifique-se que seus pés estão apontando para a frente, em seguida, apertar os músculos do estômago.

2

Lentamente, abaixe o corpo para que seus pés estão em um ângulo de 90 graus.

3

Mantenha postura de agachamento por 30 segundos, em seguida, retornar à posição de pé original. Realize este exercício por dois conjuntos de oito a 10 com descanso entre eles.

Este exercício é muito possivelmente o melhor para tonificar os glúteos e coxas, e para reduzir a aparência da celulite.

Lunges

4

Fique em pé com os pés ligeiramente afastados, em seguida dar um passo grande, mas confortável para a frente com a perna direita. Seu joelho não deve se estender além de seus dedos para evitar excesso de pressão sobre os joelhos. A perna de trás, que ainda deve estar na posição de partida, ainda deve estar em linha reta.

5

Passo para trás e para retornar à posição original.

6

Repita em torno de mais de oito a 10 vezes, em seguida, descansar. Realize um outro conjunto de estocadas.

Burpees

7

Fique em pé com os pés juntos e dobrar os joelhos.

8

Salte o mais alto possível no local, mas em vez de aterrar nos pés com as pernas retas, terreno com as pernas dobradas na posição de agachamento com as mãos de cada lado de seus pés.

9

Chute seus pés para trás para que você esteja temporariamente na imprensa até então posição chutar para a frente, de modo que você está de volta na posição de agachamento. Repita em torno de mais de oito a 10 vezes, em seguida, descansar. Execute duas séries destes exercícios.

Dicas:

• Para aumentar a complexidade dos lunges e agachamentos, segure halteres em ambas as mãos.
• Se você tem qualquer problema de saúde consulte o seu médico antes de realizar estes exercícios.