De acordo com o American Council on Exercise, trampolins são comumente usados ​​em exercício, pois permitem que você para impulsionar o seu corpo no ar por mais tempo do que você seria capaz de normalmente. Enquanto impulsionado para o ar, você pode executar os movimentos que vai tonificar os músculos diferentes em seu corpo, tais como os abdominais. Existem vários exercícios que permitem que você tonificar seu estômago em um trampolim como uma alternativa agradável para a crise clássico.

Instruções

1.

Realize 50 dobras salto na parte da manhã para alavancar o seu metabolismo para o dia. De acordo com o American Council on Exercise, realizando exercício cardiovascular, como a dobra do salto, vai aumentar o seu metabolismo por até oito horas após o treino. Um aumento do metabolismo aumenta a taxa de seu corpo queima gordura, fazendo com que seu estômago tonificado mais visível como você a perder peso. Comece a dobra salto por estar sobre o seu trampolim, pés na largura do quadril. Tome algumas pequenas, pré-requisito salta para preparar os músculos. Salte o mais alto que puder e traga os joelhos até o peito, passando os braços ao seu redor. Liberar rapidamente os braços e abaixar as pernas de volta para baixo como você conseguir o salto. Isso completa uma repetição da dobra salto. Descanse somente quando necessário entre as repetições.

2.

Faça 50 repetições elevadas de joelho à noite para manter seu metabolismo elevado durante toda a noite. Começar uma alta joelho por estar sobre o seu trampolim com os pés na largura do quadril. Comece a correr no lugar por aproximadamente um minuto para aquecer os músculos. Sem parar o movimento, comece a levantar os joelhos para que sua coxa é paralelo ao solo como você correr no lugar. Conte uma repetição a cada vez que você tenha levantado tanto o seu direito e joelho, em seguida, à sua esquerda.

3.

Envolver-se em trampolim exercício três a cinco dias por semana. Este programa de exercícios regulares permitirá descanso enquanto tonificar os abdominais ao longo do tempo. Se você perder um de seus dias de treino programadas, compensá-lo no dia seguinte para continuar a sua rotina regular.

Dicas:

• Sempre consulte um profissional antes de iniciar uma nova rotina de exercícios de cuidados de saúde.