Como Tom um corpo como Ashley Olsen

Ashley Olsen e sua irmã são um dos mais famosos conjuntos de gêmeos no mundo. O corpo de Ashley é tonificado e esbelto e ainda não muito muscular. Sua agenda lotada a mantém em movimento, para que ela escolhe um exercício que é ao mesmo tempo relaxante e eficaz. Uma combinação de yoga e outros movimentos de energia mantém a sua forma.

Instruções

1.

Comece a tomar aulas de ioga. Ashley é um fanático yoga. Ela gosta de dobrar e esticar seu corpo, maximizando o seu comprimento. Olhe para os tipos de yoga quente ou praticantes de ioga muito tempo. Ocasionalmente Ashley irá favorecer esses tipos, pois fornecem resultados mais rápidos.

2.

Beba uma xícara de café da manhã. Ashley toma café para acelerar seu metabolismo e manter a sua energia para cima. Não exagerar, no entanto, e beber dois copos de água para cada xícara de café que você bebe durante o dia.

3.

Ter aulas de aeróbica nos dias em que você não está no yoga. Ashley leva aulas de aeróbica de alto impacto, embora de baixo impacto proporciona benefícios também.

4.

Fazer levantamento de pernas todas as noites antes de dormir. Este é um dos exercícios favoritos de Ashley, e ela muitas vezes faz-los, mesmo que ela não tenha feito isso para o ginásio naquele dia. Perna levanta adicionar curvas para pernas e treiná-lo para ser mais equilibrado.

5.

Coma seus verdes. Ashley leva esta regra muito a sério; sua principal dieta consiste de saladas. Greens limpar o seu sistema e ajudar você a perder peso quando consumido em lugar da carne. Uma maneira fácil de incorporar greens é substituir o seu habitual almoço com saladas.