Infelizmente para as mulheres parte superior das coxas, a barriga, quadris e parte de trás dos braços são os lugares onde eles armazenam gordura a mais. Firmando-se aqueles bíceps e tríceps pode ser o mais fácil dos grupos musculares ao tom. Com o direito dieta, cardio e um programa de treinamento de peso apenas sobre qualquer um pode ter tonificado e braços sensuais.

Instruções

1.

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de treino.

2.

Mude sua dieta. Tonificação qualquer parte do seu corpo está em primeiro lugar em ter baixa gordura corporal. Corte os alimentos processados ​​e comer três refeições e dois lanches durante todo o dia para acelerar o seu metabolismo e ajudar a queimar calorias.

3.

Comece uma rotina cardio que vai reduzir sua gordura corporal de forma rápida e eficaz. Caminhadas, corrida ou intervalo de formação são ótimos exercícios para ajudá-lo nos braços que você está procurando. Tudo o que você decidir fazer, faça-o por 30 a 45 minutos, seis dias por semana.

4.

Criar uma rotina de braço que é abrangente e que você pode viver com. WebMD.com tem uma lista de exercícios que funcionam bem para tonificar os bíceps e tríceps.

5.

Mude sua rotina braço a cada seis a oito semanas. Seu corpo se ajusta para os treinos e tornam-se menos eficazes.

Dicas:

• Tendo tonificado, braços sensuais não é apenas boa aparência, mas também sobre a sua saúde e força. Você usa seus braços para as rotinas diárias e tonificação eles podem fazer as atividades diárias mais fáceis de realizar. Tenha isso em mente nos dias parece que não vale a pena e você quer parar de fumar.