Tocar sua cabeça com os seus pés requer flexibilidade e equilíbrio avançado. Você pode aprender como fazê-lo, e depois torná-lo parte de uma rotina de alongamento que podem mantê-lo ágil e ágil. Você pode não ser capaz de ir até o fim no início, mas não forçá-lo. Basta trazer os seus pés e cabeça, tanto quanto eles vão. Aos poucos, você vai ser capaz de trazê-los juntos.

Instruções

1.

Deite-se de costas sobre uma superfície acolchoada, como uma esteira de exercícios.

2.

Coloque as mãos atrás dos joelhos. Seu alcance deve ser firme.

3.

Traga os joelhos em direção ao peito. Certifique-se de que você mantenha seus movimentos lentos e controlados.

4.

Deslize as mãos para os tornozelos. Agarre seus tornozelos com um aperto firme.

5.

Puxe seus pés em direção a sua cabeça. Pare se você sentir dor.

6.

Levante sua cabeça para cima para encontrar seus pés.

Dicas:

• Esticar os músculos frequentemente. É importante esticar a perna, costas, pescoço e músculos do estômago se você quiser tocar sua cabeça com os seus pés.
• Pratique ioga. Muitas posturas de yoga ajudam a desenvolver a força do núcleo necessário para fazer seus pés tocam a cabeça. Yoga também alongue-se seus músculos.