Como tirar o máximo proveito de um instrutor Sessão Pessoal

Como tirar o máximo proveito de um instrutor Sessão Pessoal


Porque cintura do país continua a crescer, o mesmo acontece com o uso de personal trainers do povo. Os preços variam de $ 40 a $ 200 por sessão, dependendo de onde você mora e da experiência do seu treinador. Formadores de celebridades pode cobrar R $ 400 ou mais por sessão. Enquanto estiver usando um treinador em uma base regular pode ser muito caro, fazer uma ou duas sessões de criar uma rotina de exercícios e ensinar-lhe a forma adequada a pena o dinheiro. Certifique-se que o treinador é certificada por uma organização respeitável e tem pelo menos um ano de experiência. Boas organismos de certificação incluem o Colégio Americano de Medicina do Esporte, da Força Nacional e Associação condicionado e da Academia Nacional de Medicina do Esporte.

Instruções

1.

Pergunte ao seu treinador para preencher suas informações de saúde enquanto você se aquecer na esteira ou em uma bicicleta reclinada. Seu treinador deve estar consciente de sua história médica antes que ele possa projetar sua rotina de exercícios. Por exemplo, alguém com pressão alta ou dor lombar vai exigir um programa diferente do que alguém sem tais questões. Esta consulta pode ser a parte mais importante de sua sessão, pois ele pode ajudar você a ficar livre de lesões ao seguir o seu novo programa mais tarde, por isso não se apressar com isso.

2.

Especifique suas metas de fitness. Quanto mais específico você for sobre o que você quer, melhor o seu programa vai ser. Lembre-se que certas coisas, como perder gordura de suas coxas, mas não do seu peito ou obter uma barriga lisa apenas fazendo flexões, não são possíveis --- não importa o que infomerciais divulgando equipamentos de exercício reivindicação.

3.

Faça perguntas quando você não entender um exercício. A maioria dos treinadores são felizes para explicar por que um determinado exercício é feito e como ele pode ser modificado quando você ficar mais forte. Ouça com atenção para ter certeza de fazer o exercício corretamente. Se você não gosta de um determinado exercício, peça ao seu treinador para um diferente que exerce os mesmos músculos.

4.

Ir para o básico e tomar notas. A menos que você é muito experiente em trabalhar fora, foco no desenvolvimento de um programa que incorpora simples, fácil de lembrar exercícios. Enquanto você pode pensar que você vai se lembrar como fazer isso estocada fantasia com a imprensa haltere em cima, muito provavelmente você não vai.

5.

Considere participar de uma segunda sessão de treinamento de um mês depois de se certificar de que você está fazendo tudo corretamente. Seu cérebro só pode processar tanto em uma hora.