Se você gostaria de perder peso ou simplesmente começar a ser uma pessoa mais saudável, um dos melhores lugares para começar é com o que você come. O alimento que você come pode conter muito mais gordura do que você imagina, e fazendo algumas mudanças simples para cada refeição, você logo estará apreciando uma dieta quase sem gordura. Tomando a gordura fora do alimento vai cortar um monte de calorias e ajudá-lo a ver os resultados de perda de peso rapidamente.

Instruções

1

Evite fritar alimentos. Isso cria uma grande quantidade de gordura. Em vez disso, use métodos de cozimento alternativos, como cozinhar, grelhar ou microondas.

2

Retire a gordura das carnes. Você pode cortar a gordura que você pode ver a partir de carne antes mesmo de cozinhá-lo, e concha fora a gordura que se forma sobre sopas com caldos à base de carne. Para mais gordura e calorias de meio-fio, considerar cortar carnes, aves e ovos de sua dieta completamente ou, pelo menos, somente comer-los de vez em quando.

3

Comer produtos lácteos com moderação. Alimentos como manteiga, creme e queijo azedo pode ser excepcionalmente ricos em gordura. Como carne, você pode evitar esta gordura cortando laticínios de sua dieta.

4

Cortar a gordura de saladas usando curativos com uma base de qualquer vinagre ou suco de limão em vez de molhos cremosos.

5

Leia os rótulos nutricionais. Quando você tem algumas opções para um alimento, opte por aquele com menos gordura.