O salto vertical é uma habilidade importante que irá ajudá-lo a se destacar em esportes como basquete e vôlei. Sabendo exatamente o que o seu salto vertical é permitirá que você compará-lo com outros jogadores para que você possa ver como você se compara. O teste de salto vertical vai deixar você a identificar se você precisa melhorar na área e por quanto. Testando o salto vertical em uma base mensal vai deixar você controlar suas melhorias e ajudá-lo a cumprir suas metas.

Instruções

1

Defina a cadeira ao lado da parede onde o teste de salto vertical ocorrerá. A fim de medir o salto vertical, você deve ter uma parede sem fotos penduradas nele. O teto no quarto onde o teste vai ter lugar deve ser alta o suficiente para que ele não pode ser tocado ao saltar. Um teto de 12 pés é mais do que suficiente para a maioria das pessoas.

2

Fique na cadeira. Com a parte inferior da fita de tecido medida que oscila no chão, tape a parte superior da fita métrica para a parede. Quando a fita métrica está completamente esticado ele deve estar em uma linha reta até a parede com nenhuma folga nele. Tape o fundo da fita métrica para o chão onde se encontra com a parede.

3

Fique contra a parede onde a fita métrica está de costas para ele. Grave a sua altura em polegadas.

4

Fica de frente para a fita métrica com os dedos dos pés sobre seis centímetros da parede. Salte o mais alto que puder para cima no ar, e com os braços toque estendida a fita métrica em seu ponto mais alto. Nota exatamente onde você tocou a fita métrica e registrar os dados em polegadas.

5

Calcule seu salto vertical em polegadas. Use a sua calculadora para subtrair sua altura em polegadas a partir do ponto mais alto de seu salto em polegadas. O número resultante é o seu salto vertical. Por exemplo, se você é de 72 centímetros de altura e você tocou a marca de 100 polegadas em seu salto, em seguida, sua vertical é de 28 polegadas.

Dicas:

• Saber o que um bom salto vertical está considerando sua idade, sexo e esporte vai deixar você saber o que o seu objetivo deve ser.
• A parte inferior da fita métrica é o fim que começa com os números mais baixos, como a marca de uma polegada.
• Ter um parceiro ficar na cadeira quando você faz o seu salto para que eles possam ver exatamente onde você tocou a fita métrica.
• Não use o teste de salto vertical, como uma medida geral de capacidade, mas como uma vara de medição para determinadas habilidades, tais como repercussão uma bola de basquete ou spiking uma bola de vôlei.
• Se você não estiver esticado antes de tentar, o resultado salto pode ser pobre.