O uso de um salto curto gêmeo como uma ferramenta de avaliação pode ajudar a compreender a capacidade atlética de uma pessoa. Este teste vai testar o poder e equilíbrio, uma vez que requer uma pequena pausa no meio dos dois saltos curtos. Você pode aprender seu gêmeo pontuação salto curto, a fim de definir uma meta realista para o seu regime de treinamento plyo futuro.

Instruções

1.

Configurar um rolo de fita métrica. Definir um ponto de partida para o seu salto. Você pode usar um pedaço de fita adesiva, marcador ou marcação natural, a fim de definir este ponto. Você deve se lembrar da superfície que você usa para o teste, pois isso irá permitir testes consistentes no futuro por meio da replicação.

2.

Fique no ponto de partida. Saltar o mais longe que puder e ficar no patamar. Você vai ter que começar de novo se você der um passo depois de terra. O propósito de um curto salto duplo envolve parar completamente entre saltos, a fim de construir o equilíbrio.

3.

Ir novamente depois de pousar. Ter a pessoa observando você gravar a sua distância total eo ponto de marcação do seu primeiro desembarque. Isso vai lhe dar uma lista completa de seu salto curto gêmeo.