Como testar o VO2 Max para o seu filho

Como testar o VO2 Max para o seu filho


Um teste de VO2max mede a quantidade total de oxigênio que seu corpo pode usar em um minuto durante o exercício intenso, por quilo de peso corporal. A alta pontuação VO2max indica um alto nível de condicionamento aeróbico. O VO2max não variam muito em crianças saudáveis, com uma média de 40 a 50 ml / kg / min. O exercício aeróbico não aumenta significativamente o VO2max em crianças pré-púberes. Esportes laboratórios de medicina pode testar VO2max através da medição dos níveis de oxigênio arterial, freqüência cardíaca e pressão arterial, enquanto uma criança é exercício físico intenso em uma esteira ou bicicleta ergométrica. Você também pode estimar com precisão VO2max de uma criança usando um teste de bicicleta ergométrica simples e uma calculadora VO2max.

Instruções

Teste Watt Max Bicicleta para as crianças

1.


O Teste de bicicleta Max Watt foi adaptado para medir VO2max em crianças.


Ajuste o assento de bicicleta estacionária para acomodar o comprimento da perna da criança. Perna da criança deve ser quase reto, com uma leve flexão do joelho, na posição mais baixa do pedal. As bolas dos pés devem chegar facilmente ao pedal nesta posição.

2.


Use o monitor de freqüência cardíaca para controlar e taxa de pulso registro durante o teste.


Ter a criança aquecer a um ritmo fácil por cinco minutos. Certifique-se de que os sensores de freqüência cardíaca em Punhos da moto estão pegando o pulso da criança no visor. Se você estiver usando um monitor de freqüência cardíaca separado, prendê-lo ao redor do peito da criança e usar o visor de pulso para controlar a taxa de pulso da criança.

3.


Ao ritmo da criança cai abaixo de 30 rpm, o teste termina.


Use o console para ajustar a resistência do pedal de 25 watt. Inicie o tempo. A cada três minutos, aumentar a resistência em 25 watt até que a criança não pode mais pedal igual ou superior a 30 rotações por minuto ou rpm.

4.


Registre o nível watt e pedalar tempo máximo.


Quando a criança começa a fadiga, registre o nível watt e começar a cronometragem até o ritmo da criança cai abaixo de 30 rpm. Se você aumentar o nível watt, iniciar a cronometragem mais. Grave o mais alto nível watt e pedalar tempo.

5.


Use uma calculadora de fitness online para encontrar VO2max do seu filho.


Use uma calculadora de fitness online, como o da Saúde-calc.com e ligue os valores para idade, sexo, peso, watts máximo do seu filho e de tempo para a calculadora para determinar o VO2max.

Dicas:

  • A maioria dos centros de fitness têm bicicletas estacionárias com ergômetros e monitores de freqüência cardíaca. Muitos modelos de casa também têm estas características.
  • Se seu filho tem algum problema de saúde, consulte o seu pediatra antes de tentar testar VO2max ou optar por um teste profissional em um laboratório de hospital ou de esportes.