Como ter um corpo como Fergie

Para Fergie (Stacy Ann Ferguson), uma popular cantora / compositora, atriz e modelo, se manter em forma é uma delicada combinação de hábitos alimentares adequados e exercícios arregimentada para todo o corpo. Ela se recuperou de uma vida dependente de drogas como um 90-lb. diva para se tornar uma estrela saudável, apto a subir.

Instruções

1.

Modifique seus hábitos alimentares. Fergie costumava viver em fast foods, enquanto em turnê com o Black Eyed Peas, mas agora ela come pouco carboidrato e refeições de baixo teor de gordura 5-6 vezes por dia. Coma alimentos com moderação - você não tem que desistir de itens como pizza. Pequeno-almoço preferido de Fergie é um pão com queijo e tomate cottage.

2.

Treine sempre que puder. Caminhada na esteira em duas milhas por hora e um upgrade de 15 por cento. A inclinação aumenta sua resistência e empresas de seu bumbum e pernas. Mesmo andar para trás para trocar.

3.

Siga uma rotina de exercícios cardio misturado com jogging, caminhadas, subir escadas e dançar. Fergie se não trabalhar com um treinador.

4.

Braços de Tom e ombros, fazendo flexões e levantamento de 8 lb. halteres em um movimento lateral. Forma tríceps, mantendo os braços junto ao corpo e repetidamente estendendo o braço inferior com halteres.

5.

Lembre-se de exercer o seu abs. Fergie segue o treino básico para atingir seus bem torneados músculos do abdômen.