Depois de sua gravidez e bem depois de sua famosa desculpa de "comer por dois", você muito tempo para ter seu corpo de volta assassino? Com um pouco de exercício, força de vontade e disciplina, esse sonho pode se tornar realidade.

Instruções

Ter um corpo assassino depois de ter um bebê

1.

Criar uma meta para si mesmo. Se você quer olhar a maneira que você fez antes de seus "dias de mamãe" ou se você quer olhar como uma estrela de cinema de Hollywood, você tem que ter motivação e um objetivo a trabalhar. Defina um objetivo claro de perda de peso por si mesmo.

2.

Procurar um plano de dieta que funciona para você. Faça uma pesquisa online para descobrir qual plano funciona melhor para você e seu estilo de vida. Você vai querer algo que você pode ficar com a longo prazo. As dietas verdadeiros tentou-e-como "Vigilantes do Peso", "A Zona" e "South Beach" são os planos que você pode realmente se transformar em um modo de vida. Não se esqueça que a contagem de calorias ainda é uma maneira eficaz para ir. Claro, se você estiver a amamentar, sempre converse com seu médico antes de mudar seus hábitos alimentares.

3.

Caminhar. Depois de ter obtido o seu plano de dieta descobri, o primeiro passo para ficar em forma é realmente a tomar medidas. Comece a caminhar para construir a sua força nas pernas, bem como a sua resistência. Planeje uma rotina de caminhar um mínimo de 2 dias por semana. Caminhar é uma atividade que você pode fazer com seu novo bebê. Empurrando um carrinho de criança acrescenta grande resistência a sua caminhada! Tente caminhar por 20 minutos para começar, em seguida, construir o seu tempo e distância a cada dia.

4.

Tom e Sculpt. Pilates é uma ótima maneira de esculpir seu corpo. Se não for possível para você ir a um instrutor de Pilates profissional, comprar uma série de vídeos. É um investimento que você não vai se arrepender. Pilates metas determinadas áreas do seu corpo e ensina você a fortalecer o seu "core". Não se deixe intimidar pelas posições de exercício. Tome seu tempo e facilitar para o treino, fazer o que você pode e continuar a tentar até conseguir o resto. Lembre-se que é importante para continuar caminhando em uma base regular. Ao fazer isso, os músculos das pernas serão fortalecidos - então você vai ser capaz de realizar os exercícios mais rigorosos.

5.

Escolha uma área de destino para trabalhar em cada dia. Ao fazer isso, você não será queimado por assistir ao mesmo vídeo e outra vez. Além disso, você vai se concentrar em tonificar uma determinada parte do corpo num dia de cada vez, que é como treinadores treinar seus clientes. Pilates é relaxante e energizante, ao mesmo tempo, e também é uma maneira muito eficaz para tonificar o corpo.

6.

Seja paciente e ser diligente sobre como trabalhar fora. A melhor coisa sobre Pilates é que ele não é um rigoroso exercício de alto impacto que vai esgotá-lo mais do que ficar acordado a noite toda com o seu bebé. Furando com uma grande dieta e fazendo Pilates todos os dias, você vai perder peso, está ótimo, e se sentir bem sobre si mesmo novamente.

Dicas:

• Ao caminhar em uma base regular, você vai ter o seu exercício "aeróbico". Pilates é um exercício relaxante que tem como alvo e tonifica o seu corpo. O vídeo média Pilates é de cerca de 20 minutos.
• Sempre consulte seu médico antes de mudar de dieta ou exercício.