Há sempre que uma pessoa em cada ginásio - o cara que parece que ele está realmente feliz por estar lá, enquanto você slog afastado através de outro treino cansativo. A verdade é que todo mundo pode ter toneladas de energia para a academia, mesmo que o simples pensamento esgota você. Preparação adequada e ferramentas motivacionais pode transformá-lo em que a pessoa que limita através das portas do ginásio e poderes através de um treino benéfico em uma base regular.

Instruções

1.

Reorganizar sua agenda para que você tenha mais tempo para tirar o sono que você precisa. A Fundação Nacional do Sono recomenda que os adultos obter pelo menos sete a nove horas por noite. Se você não está bem descansado, você simplesmente não terá a energia para a academia no dia seguinte. Durma o suficiente cada noite e cansaço - e da necessidade de uma soneca - não vai ficar entre você e um treino satisfatório no ginásio.

2.

Planeje seu treino em torno de seus níveis de energia naturais. Algumas pessoas têm naturalmente mais energia no período da manhã, enquanto outros mal conseguem rolar para fora da cama e para o chuveiro, muito menos chegar ao ginásio. Se você não é uma pessoa da manhã, faz sentido planejar seus treinos na parte da tarde ou à noite, quando você tem um pouco mais de entusiasmo. Se você saltar para fora da cama sentindo bem descansado e pronto para enfrentar um treino, planejar em torno de uma sessão no ginásio da manhã em seu lugar.

3.

Alimentar o seu corpo com os alimentos certos antes de um treino. MayoClinic.com aconselha a comer uma grande refeição antes de pegar a escada rolante. Em vez disso, comer uma pequena refeição repleta de proteínas e carboidratos complexos duas ou três horas antes do treino e depois outro pequeno complexo lanche à base de carboidratos 30 a 60 minutos antes de ir para o ginásio.

4.

Ouça as músicas motivacionais que você ir. Um estudo de 2009 realizado na Universidade de Brunel, em Londres, encontraram uma conexão positiva entre música motivacional, síncrona durante caminhada na esteira e executando e concluiu que a música era um fator motivacional positivo, especialmente para "endurance tarefa exaustiva (s)." Olhe para a música, onde as batidas por minuto vagamente imitar os batimentos cardíacos por minuto que você está tentando alcançar a ajudá-lo a permanecer motivado e ter um impulso de energia.

5.

Peça a um amigo para encontrá-lo no ginásio para alguma motivação extra. Não só vai ter um companheiro de treino adicionar responsabilidade de seus treinos, mas fazer exercício uma atividade social e até mesmo competitiva pode ajudá-lo a ficar energizado quando você está na academia. Ao escolher um companheiro de treino, você encontrar alguém com habilidades e intensidade como o seu próprio semelhante, caso contrário, um amigo de treino menos ativo pode arrastar seus níveis de energia para baixo.