Como ter lindos Legs

Como ter lindos Legs


Se você está andando na rua, saindo de seu carro ou simplesmente lendo um livro em um café, é difícil não notar as pernas lindas. Lindas pernas estão aptos, lisa e sem pêlos. A maioria das mulheres quer ter pernas lindas, mas poucos têm. Obtendo as pernas que vai parar o tráfego tem um monte de trabalho para conseguir, mas também exige um compromisso ao longo da vida para manter. Grandes pernas estão lá para ser tido por alguém que está disposto a colocar no tempo e trabalhar para que isso aconteça.

Instruções

1.

Queimar a gordura que cobre os músculos de suas pernas através da realização de exercício cardiovascular, quatro vezes por semana durante uma hora por sessão. Incluir um plano de dieta que consiste no intervalo de calorias de 1.200 a 1.500 calorias. Esta gama não difere, não importa a sua altura ou peso e é calorias suficientes para suportar um estilo de vida ativo. Não consumir nenhum menos de 1200 calorias por dia, ou o seu corpo vai entrar num estado de fome e se apegar a sua gordura.

2.

Construir o músculo com um programa de treinamento de peso. Execute agachamentos, lunges e leg press em uma faixa de peso onde você pode fazer entre oito e 12 repetições por série. Para o seu primeiro treino, fazer apenas uma série de cada exercício e adicionar um conjunto para o seu segundo treino, fazer três séries em seu quarto treino e quatro conjuntos em seu sexto treino. Tire 48 horas off entre os treinos e não agendar levantamento de peso e cardio na mesma sessão de ginástica. O treinamento com pesos remove celulite para criar pernas suaves.

3.

Pegar um bronzeado. Tanning traz definição muscular. Dependendo do seu clima e da época atual, você pode ir para fora no sol para se bronzear ou você pode pegar um bronzeado falso. Fique longe de camas de bronzeamento, a American Cancer Society exorta, devido a preocupações de aumento do risco de melanoma. Tans de pulverização são seguros e você ainda pode aplicar sua própria bronzeado usando um bronzeador sem sol comercial, seguindo as instruções no rótulo.

4.

Remover os pêlos de suas pernas. Vá a um profissional ou faça você mesmo. Ter um profissional fazer isso para você é o método mais rápido, mas você pode economizar dinheiro comprando um pouco de cera e depilação tiras de uma loja de produtos de beleza. Há também spray de soluções que você deixe por um determinado período de tempo, dependendo da marca, e basta limpá-lo.