Uma entorse cotovelo é basicamente uma lágrima do ligamento, ou a faixa de tecido que liga um osso ao outro osso, que cruza as articulações e estabilizar o cotovelo. Normalmente, neste tipo de entorse, você vai encontrar um inchaço ou sensibilidade ao redor do cotovelo, bem como uma possível vermelhidão ou hematoma. O cotovelo em si vai sofrer de movimento limitado e muitas vezes uma dor quando dobra. Na gravação do cotovelo após uma entorse, você deve tomar muito cuidado na estabilização do braço.
Instruções
1.
Antes de gravar a área da lesão, você deve aplicar gelo no cotovelo para reduzir o inchaço.
2.
Depois de ter congelado a área, posicione o braço para que haja uma ligeira flexão do cotovelo, prestando muita atenção para não esticar ou agravar a sua lesão no cotovelo.
3.
Comece criando duas âncoras envolvendo meados do braço, de bíceps para um pouco acima do cotovelo e antebraço, logo abaixo do cotovelo para até a metade do antebraço.
4.
Usando uma outra tira de fita adesiva elástica, aplicar a tira do lado de fora do antebraço, movendo-o debaixo do braço e cruzando logo abaixo da linha de junta do cotovelo, até que chega ao interior do bíceps, aderindo-o para a ancoragem superior.
5.
Tomar uma outra tira de fita elástica e aderi-lo para o interior do dispositivo de ancoragem do antebraço, movendo-o debaixo do braço e atravessando um pouco abaixo da linha de junta do cotovelo, até que chega ao lado de fora do bíceps, aderindo-o para a ancoragem superior.
6.
Repetir os passos 4 e 5 de forma que há duas tiras que funcionam a partir do lado de fora do braço de ancoragem para o interior do dispositivo de ancoragem bíceps e duas tiras que funcionam a partir do interior do dispositivo de ancoragem do antebraço para fora do dispositivo de ancoragem bíceps.
7.
Ancorar estas tiras para baixo com fita adicional em torno do antebraço e bíceps. Eleve o braço.
Dicas:
- Tenha cuidado para não quebrar o braço e cotovelo com muita força de modo a restringir a circulação sanguínea.
- Consulte um médico se você sofre de alguma lesão no cotovelo.