Como Tape um Torcido Elbow

Uma entorse cotovelo é basicamente uma lágrima do ligamento, ou a faixa de tecido que liga um osso ao outro osso, que cruza as articulações e estabilizar o cotovelo. Normalmente, neste tipo de entorse, você vai encontrar um inchaço ou sensibilidade ao redor do cotovelo, bem como uma possível vermelhidão ou hematoma. O cotovelo em si vai sofrer de movimento limitado e muitas vezes uma dor quando dobra. Na gravação do cotovelo após uma entorse, você deve tomar muito cuidado na estabilização do braço.

Instruções

1.

Antes de gravar a área da lesão, você deve aplicar gelo no cotovelo para reduzir o inchaço.

2.

Depois de ter congelado a área, posicione o braço para que haja uma ligeira flexão do cotovelo, prestando muita atenção para não esticar ou agravar a sua lesão no cotovelo.

3.

Comece criando duas âncoras envolvendo meados do braço, de bíceps para um pouco acima do cotovelo e antebraço, logo abaixo do cotovelo para até a metade do antebraço.

4.

Usando uma outra tira de fita adesiva elástica, aplicar a tira do lado de fora do antebraço, movendo-o debaixo do braço e cruzando logo abaixo da linha de junta do cotovelo, até que chega ao interior do bíceps, aderindo-o para a ancoragem superior.

5.

Tomar uma outra tira de fita elástica e aderi-lo para o interior do dispositivo de ancoragem do antebraço, movendo-o debaixo do braço e atravessando um pouco abaixo da linha de junta do cotovelo, até que chega ao lado de fora do bíceps, aderindo-o para a ancoragem superior.

6.

Repetir os passos 4 e 5 de forma que há duas tiras que funcionam a partir do lado de fora do braço de ancoragem para o interior do dispositivo de ancoragem bíceps e duas tiras que funcionam a partir do interior do dispositivo de ancoragem do antebraço para fora do dispositivo de ancoragem bíceps.

7.

Ancorar estas tiras para baixo com fita adicional em torno do antebraço e bíceps. Eleve o braço.

Dicas:

  • Tenha cuidado para não quebrar o braço e cotovelo com muita força de modo a restringir a circulação sanguínea.
  • Consulte um médico se você sofre de alguma lesão no cotovelo.