Como Tape um pé para a fascite plantar

Fascite plantar do pé é uma doença comum caracterizada por dor no calcanhar que os resultados a partir de tecidos inflamados no arco do pé. Fascite plantar tende a ser mais comum em pessoas com pés chatos e aqueles que vêm com força em seus calcanhares ao andar ou correr. Semelhante a outras lesões induzidas pelo estresse, dor plantar fascite pode ser amenizada utilizando fita atlética para apoiar o calcanhar e arco para reduzir a inflamação.

Instruções

1.

Iniciar uma tira de fita adesiva de um lado da bola do pé, envolvê-la em torno da traseira do calcanhar e depois para o outro lado do pé, que adere a outra extremidade para o outro lado da bola do pé. Quando concluída, a faixa será parecido com um longo "U", com fita de corrida ao longo de cada lado do pé.

2.

Enrole uma tira de fita adesiva ao redor da bola do pé (a faixa vai viajar por cima do pé), em seguida, cortar a fita com uma tesoura e pat-lo para baixo. Isto vai assegurar a tira colocada no passo 1.

3.

Iniciar uma tira de fita sobre a bola do pé, perto do dedão do pé, envolvê-la em torno do calcanhar e depois ficar o final de volta para o mesmo lugar que você começou a partir.

4.

Iniciar uma tira de fita sobre a bola do pé, perto do dedo mindinho, envolvê-la em torno do calcanhar e depois ficar o final de volta para o mesmo lugar que você começou a partir. As tiras dos passos 3 e 4 deve ser bastante tenso para ajudar a tirar um pouco do estresse que é irritante a fáscia plantar.

5.

Inserir uma faixa adicional a partir do meio da sola do pé em torno da traseira do calcanhar e terminando em volta do meio da sola do pé.

6.

Use várias pequenas tiras de fita adesiva para cobrir a parte inferior do pé da bola para o calcanhar para solidificar o trabalho de fita. Estas tiras devem ser colocadas na mesma direcção que o laço que foi colocada à volta da bola do pé (que deverá ir para a esquerda para a direita); começar na sola do pé e trabalhar o seu caminho de volta para o calcanhar. As tiras devem sobrepor-se ligeiramente de modo que nenhuma pele é visível entre o calcanhar ea bola do pé.

Dicas:

  • * Tentando voltar à atividade cedo demais após a lesão pode agravar a inflamação, mesmo quando apoiando o pé com fita adesiva.
  • * Pré-wrap não é normalmente necessário para gravar os pés, porque há pouco ou nenhum cabelo para a fita para ficar com a pele e nas solas dos pés é difícil.
  • * Fita pode ser removido cortando o circuito que se desloca ao longo da parte superior do pé e da casca cuidadosamente o trabalho de fita para trás com as pontas soltas.