Como Tape os dedos dos pés para evitar Toe da Runner

Como Tape os dedos dos pés para evitar Toe da Runner


Toe da Runner, ou "dedo do pé tênis", é uma doença bastante comum sofrida por corredores e jogadores de tênis que é causada pela contínua pressão sobre a unha ou irritação entre a unha eo sapato. A condição também é chamada de "unha negra", porque a lesão pode levar a sangramento sob a unha, que pode ficar preta. Em alguns casos, a doença pode ser tão dolorosa que impede um corredor de participar em atividades de semanas ou meses. Toe do corredor podem ser evitados tomando algumas precauções e envolvendo os dedos dos pés antes de correr ou fazer outro tipo de exercício extenuante.

Instruções

1.

Escolha bem ajustadas tênis de corrida, permitindo que cerca de 1/2 polegada a partir do final de seu dedão do pé até a borda do seu sapato. Os dedos dos pés devem ter espaço para se movimentar livremente. Tênis de corrida deve ser de cerca de 1/2 tamanho maior do que os sapatos de rua.

2.

Apare as unhas do pé, muitas vezes. Manter as unhas aparadas, em linha reta, vai ajudá-lo a evitar pés do corredor.

3.

Mantenha seus pés o mais seco possível durante a execução. Polvilhe esportes em pó dentro de suas meias em execução. O pó vai proteger da humidade da sua pele, ajudando a prevenir a formação de bolhas.

4.

Envolva seus dedos perfeitamente, e não com muita força, com fita atlética. Envolvê-los por todo o caminho em torno do pé, garantindo que não há rugas. Rugas podem causar bolhas em seus pés. Se você tem uma ruga na fita, alise-o ou começar de novo com a fita.

5.

Enrole apenas um dedo do pé ou dois dedos em conjunto, como uma alternativa para um envoltório cheio. Por exemplo, se o dedão de seu corredor é o do meio, envolvê-la em conjunto com o dedo do pé ao lado do dedão do pé, começando na base dos dedos. Envolvê-los até sentir uma empresa ainda espera confortável. Se você é um poder walker, você pode querer fita seus pés inteiramente; no entanto, a maioria dos corredores fita só dedo do pé do seu corredor ou outras áreas sensíveis.

6.

Lace seus tênis de corrida com mais força se você costuma correr ladeira abaixo, para ajudar a evitar atrito excessivo.