Como Tape o seu joelho para corrida

Como Tape o seu joelho para corrida


Correr e correr pode colocar muita pressão sobre seus joelhos. Protegendo o joelho de overextension e alto impacto é vital para manter o joelho de um corredor saudável. Se você quebra o joelho antes de executar, você pode limitar a sua amplitude de movimento e evitar extrapolar isso. Quando enrolada corretamente, o corredor deve sentir nenhum desconforto ou perda de fluxo sanguíneo da fita. Para evitar irritar a pele, uma banda joelho de algodão deve ser usado sob a capa. Wraps Esportes e joelheiras estão disponíveis na maioria das farmácias.

Instruções

1.

Deslizamento uma banda joelho a perna e posicione o seu centro diretamente sobre sua rótula. A banda de algodão vai manter o envoltório esportes de esfregar sua matéria-pele durante a execução. Joelheiras vêm em tamanhos diferentes e deve ser confortável quando usado, mas não cortar a circulação.

2.

Comece enrolando a fita em torno de sua perna a partir de 2 centímetros acima do seu joelho cap.

3.

Enrole a fita em torno de sua perna esportes, sobrepondo cada passagem em metade da largura do envoltório. Não puxe a fita muito apertado. Como a banda, ele deve se sentir confortável, mas não cortar a circulação.

4.

Pare de embrulho quando você chegar a 2 centímetros abaixo do joelho cap.

5.

Corte o excesso de banda esportes com uma tesoura.

6.

Ligue a cauda de seu envoltório de uma banda de tecido enrolado em seu joelho para fixá-lo no lugar. Fixadores envoltório têm pequena, enrolada pontos de cada lado que vai agarrar o tecido que eles estão ligados a.