Corredores colocar um monte de estresse em seus calçados, especialmente em meados de única área de. A sola intermédia é a almofada esponjosa entre a sola de borracha sola exterior e resistente interior. O trabalho do meia-sola é absorver o choque como o pé toca o chão. A maioria dos tênis de corrida tem uma vida útil de 300 a 500 milhas, que se traduz em cerca de seis meses de uso por um corredor de média. Os corredores que correm mais poderá ter de substituir seus sapatos com mais freqüência, enquanto que os que correm menos não vai precisar de sapatos novos com tanta frequência.

Instruções

1.

Mantenha tronco de um corredor com quantas milhas você colocar em seus sapatos. Grave quantos quilômetros você executou naquele dia, e um total acumulado. Confira os sapatos quando você colocou 300 milhas sobre eles.

2.

Coloque os sapatos em uma superfície plana e nivelada, e olhá-los a partir do nível dos olhos. Se as solas se inclinar para um lado, o meia-sola apoio é baleado.

3.

Dobre o sapato no pé e pressionar para baixo enquanto olha para o lado. Verifique meados da década de solas para vincos ou lacunas no calcanhar ou a bola da área do pé. Em seguida, verifique o outro lado.

4.

Segure o calcanhar do sapato na mão, eo dedo do pé na outra. Torça o sapato e ver se há uma forte resistência. Se não, substituir os sapatos.

5.

Tente um novo par de tênis na loja. Se você notar significativamente mais conforto do que o seu par já existente, que poderia estar substituindo.

Dicas:

• Se você é a favor de uma determinada marca de tênis de corrida, manter o controle de quantas milhas você ter colocado em cada par antes que se desgastam. Dessa forma, você vai saber aproximadamente quando eles vão precisar de ser substituído.