O treinamento de alta altitude ou treinamento hipóxico está treinando em um ambiente que tem menos oxigênio do que altitudes normais. Em altitudes mais elevadas o ar é rarefeito e oferece menos oxigênio. Formação em um estado de hipóxia estimula o corpo a usar o oxigênio disponível de forma mais eficiente. Treinamento hipóxico também diminui a pressão sanguínea e estimula o metabolismo da gordura. Embora nem todo mundo tem acesso a grandes altitudes, existem maneiras de simular o treinamento de alta altitude em sua casa.

Instruções

1.

Discuta seus planos de alta altitude de treino de simulação com um médico. Verifique se o seu corpo está saudável o suficiente para o esforço exigido por sistemas de treinamento de alta altitude.

2.

Dormir em uma barraca de alta altitude. Muitos sites e lojas especializadas oferecem treinamento tendas com um sistema de hipóxia built-in para simular as condições de altitude elevada. Uma tenda hipóxica vai custar pelo menos 2.000 dólares.

3.

Treinar em uma câmara hipóxica. Muitos centros de treinamento de esportes oferecem salas de treinamento hipóxico onde você pode usar uma bicicleta ergométrica, esteira ou outro equipamento em um ambiente de alta altitude simulada.

4.

Use uma máscara de treinamento em altitude com um sistema de oxigênio. Uma máscara de hipóxia pode ser usado ao se sentar ou dormir para ajudar a simular alta altitude respiração. A máscara vai custar entre US $ 200 e US $ 500, dependendo do manuacturer e funções da máscara.