A posição-tendendo meta é um desafio. Ele exige que você esteja em forma, flexível, rápido e mentalmente forte. O goleiro permanece como a última linha de defesa contra a equipe adversária. On-gelo e prática off-gelo são importantes para melhorar a sua posição, e você deve fazer as duas coisas para se tornar um goleiro melhor.
Instruções
Na prática de gelo
1
Trabalho sobre ângulos. Comece na parte superior do seu vinco e patinar fora três ou quatro metros, parar, e patinar de costas para o vinco. Tente manter a mesma linha de vinco como você patinação de volta para ele. Repita este exercício, mas mudar a sua posição inicial de andar de skate em um ângulo, utilizando a linha azul nas placas como um guia. Como você voltar ao vinco, parar e virar completamente. A sua viagem de volta para o vinco cobrir os ângulos, tanto o seu pau e lado luva? Repita este exercício, mas parar no meio do caminho em suas costas patinar ao vinco, vire-se e determinar de que lado você está "flutuando" a.
2
Pratique rapidez perna. Isso pode ser feito dentro ou fora da rede. Deixe cair para baixo para a posição de borboleta e voltar para a posição de pé tão rápido quanto você puder. Escolha um número definido de vezes para repetir isso em rápida sucessão.
3
Goleiros precisam ser bons skatistas, assim como os jogadores de frente.
Participar em treinos de patinação. A tendência a pensar que os goleiros de hóquei não precisa praticar patinação é errado. Goleiros precisa ser rápido em seus pés, bem como skaters fortes. Se não interferir com os planos de prática do seu treinador goleiro, participar de patinação treinos com o resto da equipe.
4
Manipulação de vara prática. Nos últimos anos, os goleiros se tornaram um "terceiro jogador de defesa," se engajar ativamente na cabeça-lotação passa para os outros jogadores. Use seu parceiro-tendendo objetivo (ou outro jogador, se você é o único goleiro do time) e simplesmente passar o disco e para trás por alguns minutos a cada prática. Lembre-se de trabalhar em ambos os forehand e backhand passes. Desde parar o disco como ele vem atrás da rede tornou-se comum para os goleiros, tem um jogador ou treinador ficar na linha azul e atirar discos em torno das placas. Em seguida, praticar saindo de seu vinco para ficar atrás na net e detê-los. Esta é também uma boa prática para patinação.
5
Desenvolver uma rotina definida para pré-jogo warm ups. Isso pode ser qualquer número de posições de tiro que você escolher, mas o ponto é para que você possa "ter uma idéia" para o disco antes do jogo começar. Lembre-se, como um goleiro, você não está simplesmente lá para os jogadores a atirar antes de um jogo. Converse com seu treinador e deixar que ele ou ela saiba que você precisa para se preparar fisicamente e mentalmente para o jogo.
6
Saiba as peças de sua equipe e do sistema em geral. Goleiros podem agir como um "quarterback" para uma equipe como quebra para fora da zona, e enquanto a equipe adversária está ocupando sua zona defensiva. Como goleiro, você precisa aprender a ler e entender como o jogo está em desenvolvimento, reagir a mudanças nas posições dos jogadores, e se comunicar com seus companheiros de equipe.
Off-gelo prática
7
Correr é uma ótima maneira de condicionar-se para os jogos longos.
Condicionar-se para jogar 60 minutos de hóquei exercitando aerobicamente (corrida, ciclismo, etc) regularmente. A menos que você está dispensado de suas funções no início, você será o único jogador em sua equipe que joga todos os três períodos (ou mais) do jogo. Mesmo se você não vê um tiro durante dez minutos, você ainda vai ser se agachou e se movimentar quando o jogo está na sua extremidade. Para os jogos em que o adversário outmatches sua equipe, você pode ver tiro após tiro, que pode ficar muito cansativo muito rapidamente. Estar no topo condição aeróbia lhe permitirá ser mais eficaz, como você vai ser capaz de jogar em alto nível por mais tempo sem se cansar.
8
Prática coordenação aprendendo a fazer malabarismos mão-de-olho. Juggling não é particularmente fácil, mas aprender a fazer malabarismos pode melhorar significativamente o quão rápido seu cérebro pode se comunicar sinais para as suas mãos, melhorando a velocidade e coordenação.
9
Melhorando seus reflexos off-gelo vai ajudar a desenvolver melhor velocidade luva da mão no gelo.
Velocidade Prática e reflexos por ter um parceiro de jogar bolas de tênis contra a parede, de modo que ele se recupera em sua direção. Encontre uma parede que você pode jogar com segurança uma bola de tênis contra. Fique cerca de 10 metros da parede e ficar de frente para ele. Instrua seu parceiro para ficar cerca de 10 metros atrás de você e jogar a bola contra a parede, e tentar pegá-lo enquanto se recupera. Este exercício pode ser feito com ou sem a sua luva de pegar. Uma vez que você ficar bom em pegar uma bola de tênis recuperando, mudar para uma raquete, enquanto eles rebote fora de uma parede muito mais rápido do que uma bola de tênis.
10
Melhore a sua flexibilidade, alongamento diariamente. Trabalhar em esticar as pernas, tentando ao longo do tempo para atingir as divisões completas. Trabalhar na flexibilidade do braço também. Estique os braços atrás das costas e atrás da cabeça.
11
Pratique ser calma na vida cotidiana. Como mencionado acima, goleiro é uma posição difícil de jogar, e você está indo para permitir gols em quase todos os jogos que você joga. É importante manter a compostura fora do gelo, e que a transferência para o seu jogo on-gelo. Aguarde até que o jogo acabou para analisar o que você fez de errado, e trabalhar com ele durante a próxima prática. Uma vez que a luz vermelha se passa por trás de você, removê-la, colocar sua cabeça de volta no jogo, e continuar a jogar.
Dicas:
- Sempre certifique-se de esticar bem e aquecer pleiteará antes da prática ou tempo de jogo.