Eletricistas defensiva precisa de uma enorme quantidade de força dinâmica, a fim de ser bem sucedido na posição. Missa e pura força são necessários, a fim de ter uma chance de empurrar passado a linha ofensiva maciça da oposição. Ao mesmo tempo, a velocidade e rapidez são necessários, especialmente nas extremidades defensivas, de modo a girar, nadar ou juke passado a linha ofensiva. A combinação certa de velocidade e força permite que um jogador de linha defensiva para chegar ao quarterback antes que ele pode descarregar a bola.

Instruções

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Hit sala de musculação. Geralmente falando, tackles precisa se concentrar na construção de força e tamanho bruta, enquanto as extremidades precisa se concentrar na construção de poder explosivo. Exercícios pliométricos e movimentos explosivos de elevação, como a ajuda de limpeza e instintiva termina construir o tipo de energia necessária para se destacar na posição.

2

Agilidade prática e exercícios de footwork regularmente, sempre com foco na explosão. Se concentrar em brocas parar running backs ou mudar-se para a bola, se concentrar em obter a posição para o jogo o mais rápido possível. Pista de obstáculos e pilão exercícios pode ajudar com agilidade.

3

Assuma a postura adequada em cada baixo. Tome uma atitude largura dos ombros-on baixos de funcionamento e uma postura de divisão, se desejado, se uma passagem é antecipado. A parte de trás deve ser mantido em linha reta, a cabeça olhando para o ataque e as pontas dos dedos levemente no chão. Concentre-se em ficar luz em seus pés e pronto para passar em um piscar de olhos. Não seja pego de pés chatos no piscar de olhos.

4

Prática ficando separação do bloqueador. Este baseia-se em manter a cabeça erguida e as mãos se movendo para ficar longe do bloco. Um defensor que não pode sair de um bloco é efetivamente neutralizado. Trabalho em heads-up se move com movimento de mão, tanto quando se trabalha com bloqueadores de reais e em exercícios de almofada. A cabeça deve se afastar do bloqueador, enquanto as mãos conduzir o bloqueador de distância.

5

Pratique movimentos específicos utilizados pelo atacante defensivo. O movimento de rotação envolve ficar baixo e girando ao redor e fora do alcance do bloqueador. O movimento envolve nadar usando suas mãos para transformar os ombros de um bloqueador para que você possa mover-se por ele. O movimento push-pull é utilizado quando um bloqueador tem o peso muito para a frente. Lute com ele por um segundo, então de repente liberar e deixar seu impulso ele puxá-lo fora de equilíbrio para que você possa atingir o seu gap ou fazer a sua jogada.