Bikram Yoga é uma forma de yoga que se concentra em algumas seqüências diferentes que orientam todo o seu corpo através de um treino de yoga integral. Existem 26 coloca em todos, mas eles não podem simplesmente ser realizados em qualquer ordem aleatória. Há sequências específicas que são projetados para garantir o seu corpo recebe todos os benefícios de cura adequados. Este artigo irá mostrar-lhe como sequenciar poses bikram ioga

Instruções

Como sequenciar Bikram Yoga Poses

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Avaliar exatamente qual parte do corpo que você deseja focar e quanto tempo você quer para se dedicar ao seu trabalho fora. Se você quer trabalhar, principalmente, em seu abs, então você vai começar com apenas olhando para as poses de chão. Se você quer trabalhar seu corpo, braços ou músculos do quadríceps superiores, as poses Bikram em pé deve ser examinada em primeiro lugar. Se você estiver indo para o trabalho total para fora, Bikram começa com posições de pé e, em seguida, o chão exerce passado, abrangendo cerca de 90 minutos.

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Vire a temperatura ambiente até, pelo menos, 98,6 graus. Um componente-chave do Bikram Yoga é o calor. O calor de correspondência permite que o seu corpo para ser mais fluida e flexível, uma vez que passa por qualquer que seja seqüência que você escolher. Você pode suar muito, dependendo dos níveis de umidade do seu quarto, mas o calor é fundamental para colher os benefícios completos de Bikram Yoga.

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Realize a respiração pranayama dois coloca em primeiro lugar. Independentemente do que sequenciar você passar, você deve estar respirando corretamente. Ele irá ajudá-lo a se acostumar com o calor na sala e prepará-lo para as próximas poses.

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Execute as poses de ioga Bikram em ordem, independentemente do que você está se concentrando em. Por exemplo, você pode escolher apenas para trabalhar os músculos flexores do quadril. A Bow pe pose puxar e Balanceamento da vara posar são realmente bons para trabalhar fora os flexores do quadril. Mas você tem que fazê-los nessa ordem exatamente ou você pode perder todos os benefícios da Bikram Yoga. Se você fizer três ou todos os 26 poses de yoga Bikram, mantê-los em ordem.

Dicas:

• Bikram Choudrey copyright sua seqüência exata pose, então fique esperto de ensinar a seqüência exata para pagar. Você poderia ser difamação por uma ação judicial.