Vinyasa Yoga é uma forma derivada de Ashtanga Vinyasa Yoga. É conhecida por como ele se conecta as posturas e como eles correm juntos. Há muitos asanas diferentes envolvidos com Vinyasa Yoga, mas um dos mais importantes que são usados ​​em quase todas as classes de yoga Vinyasa é a Saudação ao Sol. Este artigo vai te ensinar passo a passo como fazer isso asana.

Instruções

Como Sequence Vinyasa Yoga Poses

1.

Fique na montanha pose, para que suas mãos estão em uma posição de oração perto de seu coração.

2.

Mergulhar, colocando as palmas das mãos no chão ao lado de seus pés. Em seguida, mova suas mãos ligeiramente para cima, para que seus dedos estão tocando o chão.

3.

Amplie seu pé direito para o fundo da sua esteira e mover a perna esquerda para cima de modo que em uma estocada. Suas mãos devem estar no chão perto de seu pé da frente.

4.

Entrar em uma posição para baixo-Dog. Ambos os pés vão ficar juntos e suas mãos vão estar na frente deles no chão. Seu corpo vai formar um "V" de cabeça para baixo.

5.

Agora, coloque o corpo na posição de prancha. Seu corpo será paralelo ao chão.

6.

Solte sua joelhos, peito e queixo no chão.

7.

Entrar em uma posição Cobra. Seu corpo vai ser plana no chão, mas seu peito serão levantados e sua cabeça deve estar voltada diretamente na frente de você.

8.

Posicione-se na posição para baixo-Dog.

9.

Entrar na posição estocada, desta vez trazendo o pé acima da direita eo pé esquerdo para trás.

10.

Mude-se para a mesma posição em que suas mãos estavam apoiados no chão ao lado de seus pés. Em seguida, coloque as mãos por todo o caminho até a sua cabeça e trazê-los para baixo para a posição de oração ao lado do seu coração.