No wrestling, depois de uma queda ter sido marcado ou uma partida da posição do árbitro, o homem inferior deve tentar escapar de uma posição neutra, ou reverter o seu adversário. O método mais comum para escapar de neutro é um stand-up, mas um outro método eficaz para chegar a seus pés é a sit-out. É útil ter mais de um método de fuga se um adversário passa a ser bom na prevenção de um determinado movimento, de modo a aprender a sentar-out é obrigatório para todos os lutadores.

Instruções

1

De sua base, apoiar o seu peso com um braço e joelho oposto, então passo a outra perna debaixo de você, e girar o seu corpo para chegar a um sit.

2

Trabalhar para o controle de mão. Tenha um pouco de pressão de volta para o seu adversário, mas esteja ciente de suas mãos para que você não ficar queixo caído. Seu adversário vai tentar manter os braços dentro se sua, em suas axilas. Desalojar os braços e mantenha os cotovelos em apertada para os lados, de modo que seus braços não estão mais dentro de vocês.

3

Rolar rapidamente para o lado, sobre um ombro para enfrentar o seu adversário. Bandeira do braço do ombro você rolar para pegar o seu adversário e impedi-lo de circulando ao redor atrás de você. Se ele não é capaz de seguir atrás de você, atingir a sua posição normal, e voltar um pouco para garantir que os escores de arbitragem a sua fuga.

4

Se você não pode escapar depois de um sit-out, tente encadeamento vários sit-outs em uma fileira. Muitas vezes isso terá um adversário fora de posição e permitir-lhe escapar.