O esporte olímpico de shotput tem sido um esporte popular entre profissionais, amadores e escolares para um número de anos. Enquanto o objetivo é jogar a shotput tanto quanto você puder, sem a técnica correta, você não será capaz de atingir o seu potencial máximo. Aprender os passos para o lançamento shotput correta é bastante simples, mas que levará algum tempo para dominá-lo corretamente. Aprender a realizar um arremesso de peso irá levá-lo em torno de meia hora.

Instruções

Glide Lance

1

Passar para o arremesso de peso círculo de arremesso. Vire-se para que sua volta está de frente para o campo de jogo.

2

Coloque o arremesso de peso na palma da sua mão mais mais dominante. Isso permitirá que você para maximizar o poder que você irá gerar.

3

Levante a palma da mão em uma direção para cima com a shotput em sua mão. Coloque o arremesso de peso perto do seu pescoço para que as pontas de seus dedos estão perto da parte de trás de sua cabeça.

4

Mova seu cotovelo para que ele seja completamente paralelo ao chão. Coloque o arremesso de peso contra a lateral de seu pescoço, logo abaixo de sua mandíbula. Esta é a maneira correta de segurar o arremesso de peso para a técnica de deslizamento.

5

Thrust sua perna mais fraca para trás para a área de arremesso. Gire os quadris como você joga sua perna para trás, a fim de se virar. Plante sua perna fraca na frente do círculo de arremesso e empurrar para fora com a perna dominante e mão de jogar o arremesso de peso para o campo.

Giro Lance

6

Coloque o arremesso de peso para a palma da sua mão dominante. Enrole os dedos em torno de parte do arremesso de peso para segurá-la firmemente em sua mão.

7

Levante a palma da mão para cima em direção ao céu. Coloque o arremesso de peso perto do seu pescoço para que as pontas de seus dedos estão por trás de sua cabeça.

8

Descanse o arremesso de peso debaixo de seu osso maxilar, contra o lado de seu pescoço. Mover-se para a parte de trás do círculo de arremesso e se virar para que sua volta está de frente para o campo de jogo.

9

Deslocar seu peso sobre a sua perna mais fraca. Use o seu braço livre para ajudar a girar o seu corpo, a fim de girar em direção à frente do círculo de arremesso. Se você é um atirador de vez entregou-direito em uma rotação anti-horário. Vire para o lado oposto ao usar a mão esquerda.

10

Plante sua perna menos potente quando chegar a frente do círculo de arremesso. Como chegar à frente do círculo agachar leve para ajudar a gerar mais energia. Empurre a perna poderoso e solte o tiro colocado para fora de sua mão, a fim de jogá-lo tanto quanto você puder sobre a matéria. Como você liberar a put tiro, passar a mão em uma posição totalmente plana para ajudar a gerar força extra quando jogar o arremesso de peso