Quando você está na trilha, você está sempre em seu próprio país. Saber como se vestir para todas as condições meteorológicas é uma maneira de estar preparado.

Instruções

1.

Considere a trilha antes de sair. É exposta a ventos fortes ou luz solar direta? Ou é totalmente protegida e protegida por árvores? Qual é a topografia como, e quão duro você vai ter que trabalhar?

2.

Prepare-se para todas as condições meteorológicas. Leve em conta a estação, a temperatura, hora do dia, altitude e tendências climáticas locais.

3.

Converse com outros corredores de fuga. Pergunte o que eles gostam de roupas para vestir e que a roupa é mais adequado para as trilhas em sua região.

4.

Usar roupas projetado para correr. Você pode encontrar o que você precisa - a partir de conchas impermeável e respirável para shorts de corrida leve e roupas íntimas absorventes de umidade - em praticamente qualquer corrida ou ao ar livre-sports loja.

5.

Vestido em camadas. Em dias quentes, embalar roupas extras em uma pochete; em dias frios, usar roupas quentes, derramando camadas como sua temperatura corporal aumenta.

6.

Cuide de suas extremidades. Se está frio, usar um chapéu e luvas; se é quente e ensolarado, usar um chapéu bem ventilado com uma viseira.

7.

Use tênis de corrida com uma banda de rodagem agressivo projetado para trilhas.

Dicas:

• Suponha que o tempo vai virar para o sul a cada vez que você executa. Dessa forma, quando uma tempestade faz levá-lo de surpresa, você estará preparado.
• Use roupas que transferem umidade longe da pele. Em clima frio, poliéster é uma boa camada próxima-a-pele, enquanto nylon funciona melhor como uma camada externa. Esta combinação de duas camadas puxa a humidade para fora do corpo e é eficaz numa ampla gama de temperaturas.
• Em tempo muito frio, usar roupas revestidas com uma fina camada de lã. Em condições de vento, vestir um blusão e calças de vento sobre tudo.
• Se você tiver qualquer condição que prejudicariam ou limitar sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade.