Como se treinado para Cheerleading Tryouts

Como se treinado para Cheerleading Tryouts


Eliminatórias Cheerleading geralmente ocorrem apenas uma vez por ano, por isso é importante se preparar com antecedência se você quiser fazer o plantel. Se você está tentando entrar em uma escola primária, segundo grau, faculdade, all-star ou equipe de torcida semiprofissional, a competição será feroz, ea maioria dos esquadrões têm um número limitado de vagas abertas. Você pode estar competindo contra retornando membros do esquadrão, cheerleaders experientes e ginastas, por isso é melhor para vir para as eliminatórias bem preparadas.

Instruções

1

Prática gritando de seu diafragma, enunciando claramente as suas palavras. Cheerleaders usar este método ao fazer aplausos e cânticos, uma vez que garante que eles são capazes de ser alto o suficiente durante a execução de saltos e acrobacias.

2

Estique todos os dias antes de eliminatórias por pelo menos 20 minutos. Flexibilidade não é apenas fundamental para bons saltos, mas vai mantê-lo seguro quando cair e nanismo.

3

Treine a força pelo menos três vezes por semana, levando até as eliminatórias. Bases, observadores e folhetos precisa ter força - os melhores líderes de torcida são fortes e flexíveis. Você pode começar por fazer três a quatro séries de 8 a 12 repetições de cada um dos seguintes exercícios: agachamento básicos, frente e verso, lunges, flexões e abdominais. Se possível, você também deve levantar pesos. Tente fazer imprensas do ombro, elevadores mortos stiff-legged, bíceps e propinas com pesos de 3 a 8 quilos. Se você não se sentir desafiado pelos últimos repetições, use um peso maior.

4

Correr, correr ou caminhar por 30 minutos pelo menos duas vezes por semana antes de testes. Isso ajudará a construir a sua resistência, o que é crucial na torcida. Se preferir, você pode usar uma máquina elíptica, bicicleta ou esteira em seu lugar.

5

Ir em frente de um espelho para verificar a sua postura e posicionamento do braço. Se você não tem acesso a um espelho o tempo suficiente para permitir que você olhar para os seus saltos, tenho um amigo que você gravar ao saltar para que possa ver as imagens. Alternativamente, peça a um amigo que tem conhecimento sobre torcida para criticar seus saltos. Embora seja ideal se seus pés podem ir de altura, a coisa mais importante é que a sua volta permanece em linha reta e os braços permanecem fortes. Acima de tudo, mostrar os juízes que têm boa forma.