A motivação é o requisito essencial para se tornar um corredor de pista. Se o objetivo é fazer uma corrida de 5.000 metros, perder peso ou apenas ficar saudável, a corrida oferece mais benefícios do que uma. Seu objetivo é mais fácil de realizar com a ajuda de um treinador experiente e uma equipa animadora para executar com. É muito possível para começar a pista de corrida, mesmo se você nunca tivesse corrido antes.

Instruções

1.

2.

Encontre uma equipe de atletismo local. Se você está na escola, sair para a equipe de sua escola na primavera. Se não, pergunte em sua loja de tênis de corrida local sobre grupo de corrida de um novato que se reúne uma vez por semana.

3.

Vá a uma loja especializada em execução a ser equipado para o seu primeiro par de tênis. Espere pagar cerca de US $ 100 para seus sapatos.

4.

Chegada a cada reunião pista com o estômago vazio. Ter uma refeição antes de executar afeta o seu desempenho, porque em vez de ter a força da perna, o seu corpo é o alimento de digestão ocupado.

5.

Beba bastante, e trazer água ou eletrólitos junto. Quando você sua, seu corpo perde mais do que apenas água. As bebidas esportivas contêm cloreto de sódio e cloreto de potássio que ajudam o corpo a reter líquido, o que é importante para corridas mais longas.

6.

Mostrar-se regularmente. Se você está se sentindo muito cansado ou com preguiça, diga a si mesmo que você vai parar no meio, se necessário.

Dicas:

• Não se preocupe com suas habilidades. Muitas vezes, os treinadores dividir os corredores em grupos separados com base em suas habilidades.
• Não correr a noite antes de se reunir com o seu grupo de música.
• Há uma grande diferença entre o tênis de corrida de verdade e tênis todos os dias. Tênis de corrida têm amortecimento ou arco de apoio que se encaixam no seu tipo de pé.
• Verifique com seu médico antes de começar a correr.