Como se tornar um melhor Linha de Ataque

Como se tornar um melhor Linha de Ataque


A linha ofensiva no futebol não só protege o quarterback e permite que o jogo passa a acontecer, eles também abrir os buracos para o running back para fazer o jogo de chão bem-sucedida. As três características que o tornam um jogador de linha ofensiva bem-sucedida são o equilíbrio, força e velocidade. Você não precisa de velocidade sustentada; você só precisa o suficiente de uma explosão de velocidade para acompanhar os eletricistas defensiva. Depois de ter proficiência nessas três áreas, você está pronto para melhorar como um jogador de linha ofensiva.

Instruções

1

Desenvolver um regimento de levantamento de peso com um personal trainer qualificado ou instrutor de halterofilismo certificado que irá trabalhar no desenvolvimento de seus braços, ombros, pernas, costas e abdômen. Forte costas e pernas são necessários para manter a sua posição depois de ter envolvido o atacante defensivo, braços fortes e os ombros são necessários para ser capaz de manter o jogador defensivo fora, e pernas fortes são necessários para manter o equilíbrio e proporcionar a alavancagem adequada.

2

Separe 30 minutos por dia para a prática de pé sobre uma perna. Tente de pé sobre a perna esquerda para o maior tempo possível, e depois mudar para a perna direita. Isso irá ajudá-lo a melhorar o seu equilíbrio.

3

Pratique com um trenó de bloqueio em que saiu da sua postura e em um bloco com a posição adequada para a alavancagem eo equilíbrio adequado para evitar a queda para baixo. Você sabe que tem o efeito de alavanca e equilíbrio quando você é capaz de chegar consistentemente acima de sua posição, envolver o trenó de bloqueio e mover o trenó para cima e depois para trás sem perder o equilíbrio. Esta parte do programa de melhoria vai levar algum tempo, portanto seja paciente e persistente.

4

Fazer treinos de velocidade com os linebackers mais rápidos na sua equipe. Peça para que eles entrar na postura atacante com você, e quando alguém sinaliza o snap da bola, você precisa praticar a levantar-se e engajar-se que linebacker o mais rápido possível. O linebacker médio vai ser mais rápido que o atacante defensivo média. Se você pode pegar um linebacker, enquanto em sua postura e devidamente bloqueá-lo, então você tem a velocidade para pegar um jogador de linha defensiva.

5

Jog pelo menos um quilômetro por dia, tentando melhorar seu tempo a cada dia. Enquanto você está procurando melhorias para rajadas curtas de velocidade, você também está olhando para executar essas rajadas curtas para um jogo inteiro. Condicionado-se para velocidade e resistência vai ajudar a sua velocidade de bloqueio no campo.

Dicas:

  • Trabalhe duro e treinar com este programa todos os dias. Com o tempo, você vai ver uma melhora.
  • Não assumir quaisquer novos exercícios de treinamento antes de obter a permissão de seu treinador, e não se esqueça de discutir seus exercícios com o treinador para desenvolver os exercícios mais segura possível.