Como se tornar um levantador de energia

Levantamento de peso é um esporte pesado que exige força e resistência. Claro, levantamento do poder exige força muscular enorme. O principal objetivo de ser um levantador de poder é para bater o seu próprio recorde pessoal para cada levantar você realizar. Formação concorrência é dura. Leia mais para aprender como se tornar um levantador de poder.

Instruções

1.

Seja paciente se você quiser se tornar um levantador de poder. Isso não vai acontecer durante a noite. Muitos levantadores de peso treinar por anos antes de estarem prontos para competir. Se você competir, elevador de poder para se divertir ou para uma melhor saúde, o plano para uma longa caminhada.

2.

Torne-se um levantador de poder, concentrando-se em uma boa nutrição. Tomar suplementos nutricionais, comer saudável e beber shakes de proteína para a proteína extra. Uma boa nutrição é vital para a construção de músculos. Levantamento de peso se concentra no desenvolvimento do tamanho de cada grupo muscular individual.

3.

Planeje um programa de treinamento regular para desenvolver o tamanho ea força dos músculos necessários para o levantamento de peso. Alguns levantadores de peso ir para a academia cinco a seis vezes por semana. Alguns preferem dois dias inteiros de treinamento, então cinco dias de folga para descansar. Qualquer que seja a rotina de sua preferência, a consistência é a chave.

4.

Concentre-se na construção de força no agachamento, supino e levantamento terra, se você quiser se tornar um levantador de poder. Você precisa gastar uma boa parte do seu tempo em halteres e barras também.

5.

Tente adicionar 5 libras. de peso ao seu peso agachamento cada vez que você trabalha fora. Construir gradualmente, de modo que você não se machucar.

6.

Aqueça seu corpo com cerca de 10 minutos de exercício cardio (como caminhada ou corrida em esteira) antes de começar a sessão de levantamento de peso. Isso ajudará a reduzir o risco de lesões. Se você quer se tornar um levantador de poder, trabalhar duro, mas não se tornam obcecados a ponto de você exagerar treinamento e prejudicar a sua saúde.

Dicas:

  • Se você estiver interessado em competir como um levantador de poder, seu ginásio local ou centro de fitness deve ter informações sobre competições, regras e regulamentos.