Os lutadores estão entre os atletas do ensino médio que trabalham mais duro. Lutadores têm que estar na melhor condição possível, deve trabalhar para aumentar a força e deve ser tão rápido mentalmente como eles são difíceis fisicamente. Este é um esporte que exige esforço de todos os tempos e a vontade de manter a ficar melhor, não importa o quanto o sucesso de um lutador teve.
Instruções
1
Corra para construir a resistência. Este não é o warm-up é executado utilizados antes para a prática e treinamento, mas a corrida adicional conhecido como trabalho de estrada que um lutador tem que fazer por conta própria, se ele quer ficar melhor. Duas a três quilômetros por dia vai aumentar a resistência nas esteiras.
2
Levantar pesos pelo menos quatro vezes por semana para ficar mais forte. Você deve usar pesos livres para tirar o máximo proveito de si mesmo. Formação superior do corpo é essencial a fim de ganhar a força para quebrar os seus adversários "se mantém.
3
Treinar incansavelmente nas esteiras. Você deve estar disposto a envolver outros wrestlers e colocar-se na linha todos os dias na prática. Você deve ir a toda a velocidade - e fazê-lo de forma agressiva e com paixão - ou você vai ficar para trás. Se você não está dando tudo de si, seus concorrentes vão comer você.
4
Coma os alimentos corretos. Você vai queimar muita gordura durante o treinamento, mas você ainda deve comer muita proteína e manter-se hidratado para afastar puxões musculares. A carne vermelha é bom, mas o frango é melhor para você. Coloque-se em vegetais e frutas e ficar longe de carboidratos pesados.
5
Observe a si mesmo em vídeo e escolher suas falhas. Você pode ter o pé da frente muito para a frente, ou você não pode ficar baixo o suficiente quando você tentar atirar uma queda single-leg. Você precisa ser capaz de criticar o seu desempenho e melhorá-lo da próxima vez.
Dicas:
- Nunca estar satisfeito com o seu desempenho. Você sempre pode melhorar.