Corredores rápidos são avaliados em esportes como futebol, basquete e futebol. Se você correr rápido, muitas pessoas vão pensar que você está em melhor forma do que aqueles que correm mais lento do que você faz. Genética faz com que algumas pessoas sejam um pouco mais rápido do que outras pessoas. Felizmente, se você não é muito rápido, você pode treinar-se para aumentar sua velocidade. Com esforço e prática constante, você pode começar a ganhar corridas e seus companheiros de equipe vão começar a vê-lo como um membro importante da equipe de esportes.

Instruções

1.

Executar uma distância designada, mantendo o tempo, pelo menos, cinco vezes por semana. Como você chegar mais rápido, aumentar gradualmente a distância que você executar todos os dias. Por exemplo, se você executou uma milha por dia durante uma semana, e seu tempo médio foi de cinco minutos, tente executar duas milhas a cada dia da próxima semana. Não só o seu aumento de velocidade, mas assim que sua força e resistência.

2.

Corra até uma colina dez vezes, pelo menos, uma vez por semana. Fazendo isso irá fortalecer suas pernas porque você está trabalhando contra a gravidade. Suba a colina em vez de correr nas primeiras vezes. Fortalecer os músculos vão levar a corrida mais rápida.

3.

Perder o excesso de peso por exercício e ter uma dieta que consiste em frutas frescas e vegetais, proteínas, cálcio e grãos. Use roupas leves, largas sempre que você sai para uma corrida. Quanto menos peso você tem que carregar, mais rápido você será executado. Abster-se de ganhar massa demais músculos, pois isso também vai ficar mais lento.

4.

Aquecer os músculos antes de correr. Jog antes de uma corrida de cinco a sete minutos e fazer alguns exercícios de alongamento. Você vai correr mais rápido no início de uma corrida, se seus músculos já está relaxado e preparado para trabalhar.