Como se preparar para viajar com dor

Como se preparar para viajar com dor


Para viagens é caminhar. Lembre-se daqueles cinco palavras quando o planejamento de viagens para que você não está sentado para fora suas próprias férias ou viagem de negócios. Cinco minutos to10 de exercícios de alongamento durante a noite e durante o dia pode ajudar a parar a dor de qualquer acidente ou doença crônica. Em vez de lutar com as sensações que podem sentir como placas tectônicas colidem ao longo de sua coluna ou em outro lugar, pensar de forma holística, diz o Dr. John M. Haase, um quiroprático, em Madison, Wisconsin, e autor de "Aquakinetics:. A arte da ginástica na água" Este é um conselho óbvio, mas as pessoas muitas vezes se esqueça de alongar. Coloque toda a sua bagagem sobre rodas e apenas trazer alguns itens fundamentais para tornar a viagem mais fácil.

Instruções

Perder a Dor

1


Faça bom uso do seu tempo e mantenha as costas feliz pelo alongamento sentados ou em linha.


Para iniciar o alongamento diário de suas pernas e isquiotibiais, encontrar qualquer lugar para sentar, incluindo o avião. Haase recomenda colocar uma perna para cima sob o assento, em seguida, flexionar seu pé e levantá-lo. Segure-o por 5 segundos e repita o tempo permitir. Para esticar os bezerros e quadris mais baixos, dar um passo e, em seguida, incline para frente, mantendo seu tronco vertical. Isso pode ser feito em pé em linhas do aeroporto.

2


Screeners aeroporto permitem que os viajantes para trazer os seus medicamentos com eles.


Monte uma "dor-ser-ido" kit de viagem para a dor crônica. Ele inclui uma tala flexível para imobilizar áreas problemáticas, vitamina C e ibuprofeno para a inflamação e um recipiente de 4 dólares de sais de Epsom para usar quando você chegar ao seu destino. Os sais de Epsom contém oxigênio para revigorar e magnésio para relaxamento muscular e elevação do humor. É uma boa idéia de ter uma lista de prestadores de cuidados de saúde que atuam em suas áreas de destino de viagem.

3


Para evitar interacções erradas ou pior, sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer medicação.


Consulte seu médico sobre a tomada de prescrições e over-the-counter medicamentos e sobre quaisquer condições especiais, incluindo a gravidez, deficiência física ou se você está em risco de trombose venosa profunda de estar.

4


Usando sais de Epsom é uma abordagem holística para o tratamento da dor.


Siga medicação directions.Treatment começa com a prevenção: Tome ibuprofeno antes de partir para prevenir a inflamação. Tomar remédio dor da prescrição, se necessário, e se você ainda está sofrendo, colocar gelo sobre ele. Use uma tala flexível para imobilizar suas costas, por exemplo, permitindo-lhe descansar. Tome um banho quente com sais de Epsom para ajudar a relaxar os músculos. Se ele transporta para o dia seguinte, a maioria dos quiroprático ou de emergência quartos irá tratá-lo.

5


Seguro de viagem para cuidados médicos é principalmente para viajantes que saem do seu próprio país.


Pergunte ao seu agente sobre seguro de viagem. É uma obrigação para viagens internacionais fora das áreas urbanas se o cuidado médico não estiver disponível. A vantagem é que não há proibição de condições pré-existentes, fazendo uma viagem para um quiroprático ou sala de emergência mais fácil.

Dicas:

  • Respirar. É gratuito e tomar algumas respirações profundas pode parar de dor, de acordo com a revista da Associação Internacional para o Estudo da Dor em sua edição de PAIN Janeiro de 2010.
  • Sempre consulte um médico antes de realizar estas dicas enquanto em casa ou viajando. Siga todas as instruções para prescritos e over-the-counter medicamentos.