Caminhar é uma forma única e agradável de comunhão com a natureza ao obter algum exercício. Os benefícios das caminhadas incluem a redução do stress, aumento da energia e resistência, controlo de peso e uma sensação de bem-estar e realização no final de um longo e cansativo caminhar.

Instruções

Prepare-se para a sua caminhada viagem com antecedência

1.

Resista à tentação de uma caminhada spur-of-the-moment. Mesmo uma curta viagem pode ter complicações imprevistas. Caminhantes experientes sabem que não há nada mais importante do que a preparação quando se trata de caminhadas ao ar livre.

2.

Prepare o seu corpo. Caminhadas podem ser uma atividade física altamente exigente, que exige que você esteja em boa forma para ter sucesso e para evitar lesões.

3.

Coletar e inspecionar o seu equipamento. Shoes, tendas, roupas e outros equipamentos precisam estar em boas condições e tempo-apropriado. Novos tênis para caminhada deve ser interrompeu com antecedência para evitar bolhas.

4.

Confira a previsão do tempo, muitas vezes, mas esteja ciente de que o tempo é muitas vezes imprevisível, especialmente nas altas montanhas. Nas montanhas do Sawtooth de Idaho, por exemplo, a queda de neve é ​​possível, mesmo no auge do verão.

5.

Leve somente o que você realmente precisa. Quando se trata de caminhadas nas montanhas, a mais leve você estiver, melhor você é.

6.

Acostume-se a altitude, se você estiver indo em uma alta montanha caminhar. Isso é chamado de 'aclimatação', e isso pode ajudar a evitar os efeitos infelizes de depleção de oxigênio. A falta de oxigênio pode levar a dores de cabeça, fadiga, falta de ar e confusão.

Caminhada para hoje, amanhã e além

7.

Siga as regras de caminhadas ambientalmente sensível, também conhecidos como de baixo impacto caminhadas. Esta é a melhor maneira de garantir que belas trilhas de hoje ficar intocada para amanhã e para as futuras gerações de amantes da natureza.

8.

Prepare-se para caminhadas ambientalmente sensível, seguindo o "Leave No Trace" filosofia de atividade ao ar livre. Saiba mais sobre esta filosofia no site de Ética do Centro de Outdoor (ver Recursos abaixo).

Dicas:

• Se sua caminhada é mais do que apenas um passeio ao longo trilhas marcadas locais, a coisa mais importante a ter em mente é o gerenciamento de peso. Você vai querer minimizar o peso e tamanho das coisas que você vai levar com você.
• Esteja preparado para condições meteorológicas adversas e inesperadas surpresas. A natureza é imprevisível e sozinho na floresta é o último lugar que você quer ser pego de surpresa. Pacote de uma parka leve se você antecipar chuveiros.