Como se preparar para guindaste Pose 1

Como se preparar para guindaste Pose 1


Guindaste pose, não é muito difícil quando você percebe como entrar e onde concentrar sua drishti ou olhar. Aqui estão alguns passos para ajudar a aliviar o seu caminho para guindaste.

Instruções

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Em primeiro lugar, entrar em um agachamento confortável. Se agachamento é muito difícil, você pode trazer os cotovelos com os joelhos.

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Se você está no agachamento completo, pressione os antebraços em suas coxas para abrir o chakra do coração. Tome respirações completas aqui. Estas respirações profundas irá ajudá-lo a se preparar para guindaste representam.

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A partir de agachamento você vai colocar suas mãos na frente de você. Root você mãos no tapete. Espalhe os dedos e coloque uma quantidade ainda de pressão e peso em cada dedo e cada palma. Coloque a maior parte do peso em seus braços e coloque os joelhos até perto de suas axilas. Traga seus pés até o topo de seus dedos.

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Encontre o seu drishti por olhando para fora na frente de você.

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Mantendo seu drishti, começar a trazer os dedos dos pés fora do tatame. Encontrar um equilíbrio. Este é guindaste.

Dicas:

  • Respire em cada pose.
  • Encontre o seu drishti antes de levantar os dedos dos pés fora do tatame.
  • A menos que você é um praticante avançado, fazer esta pose, sob a supervisão de um instrutor de yoga.