Como se preparar para a sua figura Competição Primeira

Decidido a participar de uma competição de fitness é um grande passo, e sabendo o que está envolvido eo nível de compromisso exigido vai garantir que você está totalmente preparado e irá realizar para o seu mais alto nível. Concorrentes de fitness são os atletas em todos os sentidos da palavra cuja formação e atenção à dieta e vida saudável é uma inspiração para os outros.

Instruções

1.


Avaliar-se honestamente.


Avalie o seu corpo. Chegar na frente do espelho de corpo inteiro e despir. Ou escorregar em um biquíni sumário e pegar a câmera de vídeo. Analisar-se de todos os ângulos e decidir se você tem o que é preciso para entrar no tipo de forma a permitir que caminhem confiantemente no palco e escorar as suas coisas. Dependendo do seu nível de aptidão e físico como uma mulher, você pode escolher entre quatro categorias, incluindo: os grandes músculos da categoria culturismo; músculos femininos e uma rotina de atleta na categoria de fitness; músculos femininos e nenhuma rotina atlética na categoria figura; e menos musculoso e mais curvas para a categoria de biquíni.

2.


Nada vai motivar melhor do que cometer um concurso.


Escolha um concurso. A melhor maneira de começar é fazer um compromisso para entrar em uma competição local. Confira sua agenda Comitê Nacional Physique local e encontrar um em uma localização conveniente em uma data que lhe dará tempo suficiente para se preparar adequadamente. Você pode precisar de alguns meses ou você pode precisar de um ano, mas a escolha de um concurso vai acender o fogo e mantê-lo motivado para treinar e comer adequadamente. Você vai precisar para se juntar ao primeiro NPC, aplicando e pagar as anuidade. Além disso, preste atenção para o prazo em que cada concurso deve ser digitada. Geralmente as taxas de inscrição do concurso deverá ser pago por ordem de pagamento, às vezes por meio de cheque, e enviado por carta registada, aviso de recebimento. Dê a si mesmo ea abundância correios de tempo.

3.

Desenhe o seu plano de exercícios. Um plano de treinamento de força deve ser projetado para desafiar cada grande grupo muscular adequadamente e de forma progressiva. Além disso, a atenção extra deve ser focada em suas áreas fracas. O Corpo Para o programa Vida por Bill Phillips é um treino que irá dizer-lhe tudo o que você precisa saber para força-train corretamente. Seu plano de cardio terão de ser feitos sob medida para seus objetivos únicos. Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, você pode precisar reduzir seu cardio pouco porque ele pode queimar músculo valioso. Se o seu objetivo é diminuir a gordura corporal, você pode precisar de fazer sessões de cardio duplas.

4.


Um belo corpo começa na cozinha.


Desenhe o seu plano de nutrição. A placa Diariamente às Livestrong.com é uma ferramenta valiosa na concepção de seu plano de nutrição. Com base em seu tamanho, objetivos e nível de atividade, ele irá determinar suas necessidades calóricas e permitem que você insira facilmente o seu diário alimentar, fornecendo informações instantâneas sobre o que você está ingerindo. Esta etapa é fundamental para controlar não só as calorias, mas também o seu proteínas, carboidratos e ingestão de gordura também. A revista oferece totais diários em gramas e também um gráfico de pizza que mostra imediatamente o seu percentual de cada um.