Smoothies são uma forma nutritiva e fácil de apreciar as doses diárias recomendadas de frutas e legumes. Ao fazer smoothies em casa, um vai garantir a deliciosa bebida contém ingredientes saudáveis em vez de aditivos de engorda e xarope de milho. O primeiro passo para fazer um grande smoothie é para preparar o sector das frutas e produtos hortícolas.
Instruções
1
Decida quais os ingredientes que será no smoothie. Tente misturar os dois fruta congelada e fresca para a delicadeza congelado perfeito.
2
Lavar frutas e legumes frescos em água corrente para remover bactérias nocivas. Não é aconselhável usar soluções de sabão ou de limpeza sobre a comida. Existem lavagens de frutas e vegetais que podem ser comprados para pulverizar sobre o produto.
3
Remova a sujeira da produção, utilizando um pano macio, escova de cerdas. Não ferirá a fruta aplicando muita pressão.
4
Verifique produzir para áreas danificadas que poderiam estar escondidos bactérias nocivas que podem causar doenças. Recorte e dispor de áreas danificadas.
5
Corte as frutas pela metade. Remova todos os poços ou sementes antes da mistura.
6
Pique os ingredientes. Quanto menor os pedaços, mais suave será a consistência. Os ingredientes podem ser cortados com uma faca, um misturador ou um processador de alimentos.
Dicas:
- Para economizar tempo no período da manhã, preparar os ingredientes e congelá-los. Remover ingredientes desejados do freezer, jogue no liquidificador com o suco, misture e desfrutar.
- As mulheres grávidas precisam ter um cuidado especial para lavar produtos para se livrar do parasita causador da toxoplasmose.
- Certifique-se de usar apenas o suco pasteurizado em smoothies. Sucos não pasteurizados não tenham sido tratadas para matar bactérias perigosas, que podem resultar em doença grave.