Alforjes são depósitos de gordura na coxa e nádegas área de homens e mulheres a. Essas protuberâncias podem ser causados pela genética, falta de exercício e uma sobre-consumo de gordura e calorias. Alforjes não só fazer um par de calças parecem mais apertado, mas o acúmulo de camadas de gordura também pode ser prejudicial para a saúde. Existem maneiras de reduzir o aparecimento de alforjes para ajudar uma pessoa olhar e sentir-se mais apto e caimento.
Instruções
Saúde e Dieta
1
Beba pelo menos 64 onças de água por dia. De acordo com a Mayo Clinic, beber oito, 8 copos de água por dia é uma maneira simples de lembrar a quantidade a ser consumida por um adulto do sexo masculino ou feminino. Este número deve ser aumentado, se uma pessoa está exercendo ou trabalha em um trabalho que exige esforço físico.
2
Consuma carnes magras mais. Essas carnes, como frango e peixe, contêm proteína que pode ajudar a queimar gordura corporal de forma mais eficaz, incluindo a gordura em torno das coxas e nádegas.
3
Adicione pelo menos 30 minutos de atividade física regular para a sua rotina diária. Uma pessoa pode ter uma caminhada ou a cabeça para o ginásio para um mergulho de 30 minutos. De acordo com a Mayo Clinic, estes exercícios podem ser divididos em três, sessões de 10 minutos, se a pessoa não tem tempo para um treino de 30 minutos.
Presidente Pontapé
4
Fique dois pés atrás de uma cadeira. A cadeira da cozinha que é ou médio ou elevado de volta pode ser utilizado, dependendo de quão alto você pode chutar a perna.
5
Faça as suas duas mãos em punhos e colocá-los abaixo de seu queixo. Mantenha os braços dobrados em seu corpo e dobre os joelhos ligeiramente.
6
Dobre o joelho direito e coloque um pouco à direita no chão ao lado do encosto da cadeira. Em um movimento, fazer um arco em toda a volta da cadeira até que as terras perna direita no lado esquerdo da cadeira.
7
Repita com a perna esquerda. Continuar a executar esta por 15 a 20 pontapés com cada perna.
Dicas:
- Fale com o seu médico sobre a lipoaspiração. De acordo com a Mayo Clinic, a lipoaspiração utiliza um dispositivo de vácuo-como para remover a gordura de áreas específicas do corpo, incluindo as coxas. Este é um procedimento potencialmente perigoso e caro que deve ser discutido com o comprimento com um profissional médico.