Como se livrar de uma barriga Pooch

Há momentos em que você pode olhar para a sua barriga e não gosta do que vê. Isso pode acontecer com todos nós - de crianças, à medida que envelhecemos ou menos exercício, nossos estômagos podem perder o tônus ​​como músculos abdominais enfraquecem e gordura coleta. Aqui estão alguns exercícios simples para isolar os abdominais, endireitar sua postura e ajudam a se livrar do que barriga vira-lata. E o melhor de tudo, eles podem ser feitos a qualquer momento, sem equipamento especial.

Instruções

O Umbigo Empurre

1

Coloque o dedo suavemente contra seu umbigo.

2

Mantenha o dedo no mesmo lugar. Desenhe sua barriga para dentro e fora do seu dedo, chupar seu estômago na medida em que você pode gerenciar. Visualize tentando sugar o seu umbigo de volta contra a sua coluna.

3

Segure sua barriga em pelo menos 5 segundos, respirando normalmente.

4

Permita que a sua barriga se expandir para trás para fora, até que ela toque o dedo novamente.

5

Repita o exercício por alguns minutos. Faça isso várias vezes ao dia.

O abaixo do umbigo Empurre

6

Coloque o dedo abaixo do seu umbigo - cerca de três centímetros para baixo ou assim.

7

Mantenha o dedo no mesmo lugar. Desenhe no seu baixo ventre para dentro e fora do seu dedo, tanto quanto você pode gerenciar. Você vai achar que você vai ter que endireitar sua coluna, a fim de fazer isso corretamente.

8

Segure o seu baixo ventre em pelo menos 5 segundos, respirando normalmente.

9

Permita que a sua barriga se expandir para trás para fora, até que ela toque o dedo novamente.

10

Repita o exercício por alguns minutos. Faça isso várias vezes ao dia.

The String

11

Empate em sua barriga um pouco, embora não tanto quanto você fez nas secções 1 e 2.

12

Amarre uma corda em torno de si mesmo para que ela toque levemente sua barriga enquanto ele é sugado.

13

Trabalho em manter sua barriga sugado para que ele se aplica somente uma leve pressão sobre a corda em torno de seu meio. Se a sua barriga pressiona contra a corda com muita força, sugá-lo de volta.

14

Manter esta posição durante alguns minutos a uma hora, e repetir ao longo do dia.