Como se livrar de um Jelly Belly

Se você quer músculos abdominais mais fortes, é essencial para o exercício e se livrar do que barriga de geléia. Aparar sua cintura pode ter um impacto positivo em sua saúde e aparência. Mudanças na dieta e exercício irá tonificar a barriga de geléia e colocá-lo no caminho para músculos abdominais mais fortes e mais rígidas.

Instruções

1

Cuide da sua dieta. Dieta cuidadosa é o fator mais importante para estimular qualquer mudança física em seu corpo. Elimine saturadas e gorduras trans de sua dieta, tanto quanto possível. Você também vai querer evitar alimentos que são ricos em açúcares, como a sacarose, dextrose, e frutose. O sal também pode inchar sua cintura quando combinado com líquidos.

2

Fortalecer os músculos abdominais. Regular calisthenic (peso corporal) exercícios para o estômago e músculos oblíquos podem ajudá-lo a firmar essas áreas. Exercícios como flexões cruzadas, sentar-ups, perna elevadores e abdominais oblíquos vai endurecer que a barriga rechonchuda. Como seus abs ajustar a exercícios regulares, aumentar a quantidade de repetições que você executa e incluir alguma resistência com pesos ou bancos de inclinação.

3

Acelerar o seu metabolismo. Comer refeições menores repartido ao longo do dia é uma boa maneira de manter seu corpo alimentado com alimentação constante. Você deve apontar para 5-6 pequenas refeições por dia, reduzindo sua ingestão calórica total, eliminando alimentos carregados com açúcar e gorduras ruins. Coma alimentos ricos em fibras e proteínas magras, que são mais difíceis para o seu corpo para digerir. Isso significa que seu corpo vai usar mais energia quando quebrá-los para baixo, e que também acelera o metabolismo.

4

Mexa-se e permanecer motivado. Trabalhando acima de um suor com atividade aeróbica regular é uma outra maneira de lançar sua barriga de geléia. Exercícios como caminhada e corrida são exemplos clássicos de exercício aeróbico. Caminhadas rápidas e outros exercícios aeróbicos deve ser feito quatro vezes por semana, durante pelo menos 20 minutos para perder peso e vala que barriga flácida.

Dicas:

  • Consulte um nutricionista ou nutricionista para ajudá-lo a elaborar um plano de dieta adequada.
  • Não inicie uma nova dieta e regime de exercício sem antes consultar um médico.