Sacos pesados ​​não são utilizadas apenas no boxe, eles também são um componente vital de formação de artes marciais mistas ou MMA. Sacos pesados ​​são utilizados para a prática de socos, chutes, cotovelos e joelhos. Eles também pode ser pego durante uma broca de wrestling. Sacos pesados ​​geralmente são preenchidos com espuma excessiva, areia ou água para torná-las firmes para bater, mas também flexível o suficiente para não fraturar devido ao impacto. Abuso contínuo pode causar um saco de MMA para desenvolver um caroço como um pedaço de espuma que se desprende sob a superfície do saco ou areia começa a construir-se. Remoção dos grumos de um saco de MMA requer alguma técnica.

Instruções

1.

Soltem o saco se ele está ligado a uma cadeia ou uma posição e colocá-lo para baixo plana no chão.

2.

Role o saco e para trás no chão para ajudar a redistribuir a espuma ou areia. Os grumos formam normalmente devido a uma combinação de força e gravidade. Redistribuir o conteúdo do saco desta forma deve afrouxar todas as protuberâncias existentes, se não mesmo eliminá-los. Vire a bolsa de cabeça para baixo para interromper temporariamente todas as protuberâncias teimosos.

3.

Empurre um rolo e para trás sobre a massa, com tanta força que você puder, até que a massa se foi. Coloque o saco de volta e voltar a usar o saco normalmente para ver se o nódulo retornos.

4.

Repita o processo até que todos os pedaços são removidos.