Como se livrar da gordura na parte posterior da coxa

Como se livrar da gordura na parte posterior da coxa


Gordura da coxa pode às vezes ser uma coisa difícil de se livrar, especialmente para as mulheres. É possível reduzir a gordura na parte de trás da coxa com os exercícios de correcção. A maioria das pessoas usam a andar como uma maneira de slenderize as coxas, mas há mais alguns exercícios apontou pinos que podem reduzir essa gordura mais rapidamente.

Instruções

1.

Tome as escadas em todas as hipóteses. Escadas são uma boa forma de exercício, de acordo com "motivar as pessoas a serem fisicamente ativos." Subir e descer degraus exerce toda a perna, o que significa que ele irá ajudar a remover rapidamente a gordura da parte de trás das coxas. Tome as escadas em vez do elevador. Se há um lugar com muitos passos por perto, use isso como uma área de treino pessoal.

2.

Executar o agachamento. Agachamento trabalhar tanto as panturrilhas e coxas. "Fit To Be Well", diz que o agachamento é um exercício rápido que pode slenderize as coxas. Agachamento também são simples. Fique em pé com as pernas comprimento dos ombros e depois fingir que sentar em uma cadeira que não está lá, e depois ficar de pé novamente. Repita este procedimento para uma contagem de 20, tanto para cima e para baixo. Trabalhar até fazer mais repetições a cada semana.

3.

Cinta em alguns pesos nos tornozelos ao caminhar. Isso adiciona resistência ao exercício, que queima gordura e constrói o músculo mais rápido, de acordo com o "Fit To Be Well". Pesos de tornozelo, também pode ser utilizado durante a aeróbica para fortalecer as pernas. Para uma rotina localizada que funciona apenas nas coxas, fazer perna levanta usando os pesos de tornozelo. Deite no chão, barriga para baixo e levante as pernas para cima, repetir a uma contagem de 20 por perna.

4.

Dê uma corrida. Este exercício cardio também é bom para fortalecer as pernas. Correr e correr irá ajudar a remover a gordura em qualquer lugar sobre as coxas, como queima de gordura e substitui-lo com o músculo. Jogging pode ter lugar de andar, ou pode ser apenas uma outra maneira de obter aptidão diária.