Como se livrar da gordura do tornozelo

Como se livrar da gordura do tornozelo


De acordo com o Conselho americano no exercício, os tornozelos são um lugar comum para o excesso de gordura para reunir no corpo. Não é incomum ter muito baixo teor de gordura em qualquer outro lugar em seu corpo e ainda tem excesso de gordura em torno de seus tornozelos. Isso diminui a shapeliness de seus bezerros e pode fazer expondo suas pernas embaraçoso. Através de um estilo de vida saudável, você pode reduzir a gordura em seus tornozelos ao longo do tempo para criar pernas e tornozelos shapelier.

Instruções

1.

Ir corda durante 15 a 30 minutos três a cinco dias por semana. Corda usa todos os músculos de suas pernas para empurrá-lo fora do chão. Além disso, os músculos de seus tornozelos devem trabalhar para equilibrar seu peso corporal a cada salto. Meça a distância do chão até o queixo e comprar uma corda de pular duas vezes esse comprimento.

2.

Aumente a sua ingestão de água. De acordo com o Conselho americano no exercício, se você não beber água suficiente, seu corpo vai reter líquidos para se manter hidratado. Suas articulações, como os tornozelos, são um lugar comum para reunir este peso da água. Você deve beber de oito a dez 8 onças copos de água por dia para permanecer adequadamente hidratado.

3.

Envolver-se em 30 minutos de exercício cardiovascular três a cinco dias por semana. O exercício cardiovascular trabalha todos os músculos do seu corpo e aumenta o seu metabolismo. Um aumento do metabolismo permite que seu corpo a queimar mais calorias e, portanto, gordura durante um estado de repouso. Exemplos de exercício cardiovascular incluem jogging, natação, ciclismo, caminhadas, subir escadas e patins. Experimente com diferentes tipos até encontrar alguns que você goste.

Dicas:

  • Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.