Gordura do estômago é indiscutivelmente a maior razão as pessoas trabalham fora e tentar perder peso. As pessoas odeiam como eles olham e sentem quando estamos lidando com gordura em torno de suas barrigas, e muitos se esforçam para "six-pack" abs. Se livrar da gordura da barriga não é algo que pode ser feito simplesmente com flexões, no entanto. Você tem que trabalhar duro em várias maneiras de queimar a gordura e mantê-lo.

Instruções

1

Comer uma dieta baixa em gordura saudável. As duas principais causas de gordura do estômago são a má alimentação ea falta de exercício. Você pode correr uma milha a cada dia, mas não vai fazer muita diferença se você está comendo um quilo de carne vermelha na mesma noite. Sua dieta deve consistir principalmente de frutas, legumes e proteínas de baixo teor de gordura, como peito de frango. Leia os rótulos dos alimentos para encontrar a informação nutricional, e ficar longe de óleos, doces e itens de alto teor de gordura.

2

Ir para longas caminhadas ou corridas todos os dias. O exercício cardiovascular é uma necessidade absoluta quando se trata de queima de calorias. Você não tem que correr quilômetros todos os dias para se livrar da gordura do estômago. Andar a pé para o trabalho, se possível, é uma boa maneira de integrar o exercício em sua vida diária.

3

Nadar algumas vezes por semana. Natação trabalha fora todo o seu corpo, desenvolve o condicionamento cardiovascular e trabalha os músculos no abdômen, onde você está tentando perder gordura.

4

Realize exercícios abdominais superiores, inferiores e oblíquos. Simplesmente realizando abdominais não irá queimar a gordura do estômago. Combine exercícios de estômago-trituração com a perna abdominal diminuindo e deitado exercícios oblíquos.

5

Aumentar o seu metabolismo. Seu metabolismo é o que faz com que seu corpo a queimar gordura naturalmente. O exercício aumenta o seu metabolismo, como não comer corretamente. Muitos especialistas recomendam comer cinco pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições.

6

Evite comer antes de ir para a cama. Comer tarde da noite é acreditado para abrandar o seu metabolismo. Uma boa regra de ouro é evitar comer por três horas antes de deitar-se para a noite.