Como se livrar da gordura do estômago com exercícios de simulação

Como se livrar da gordura do estômago com exercícios de simulação


Queimar gordura do estômago requer aumentar a sua queima de calorias em geral para derreter a gordura de seu corpo inteiro. Combinação de fortalecimento e exercícios de cardio não apenas queimar gordura, mas construir o tecido muscular para tonificar e firme todo. Exercícios de simulação são aqueles que imitam os movimentos da vida real e maximizar sua capacidade de queima de gordura, derreter a gordura do estômago.

Instruções

Montanhistas

1

Comece em uma posição de prancha ou flexão, com as mãos no chão um pouco mais largos que os ombros e os pés aproximadamente na largura do quadril. Este é um movimento equilíbrio que envolve seu núcleo como um estabilizador.

2


Iniciar a partir de uma posição de prancha ou flexão.


Flexione o joelho para trazer uma perna para a frente sob seu quadril e para o cotovelo, deixando a outra perna esticada atrás de você. Concentre-se em manter o seu núcleo envolvido e não elevar a sua extremidade traseira.

3

Retorne a primeira perna para a posição inicial e trazer a perna oposta à frente. Para envolver o seu núcleo ainda mais, trazer o atacante mover a perna para o cotovelo oposto, trabalhando os músculos oblíquos e emagrecer sua cintura.

Salto Agachamento

4

Em pé, com os pés na largura dos ombros, dobradiça em sua cintura e dobre os joelhos para entrar em uma posição de agachamento.

5

Concentrando-se em manter o seu núcleo envolvido, usar as pernas para alimentar-se de forma explosiva para cima, endireitar todo o seu corpo e levantar os braços, e fazendo com que seus pés para sair do chão.

6

Pouse suavemente, dobrar os joelhos ao fazê-lo e terra em todo o pé. Quando você pousa, dobrar automaticamente o seu corpo de volta para a posição inicial.

Dicas:

  • Para gravar a maior quantidade de gordura do estômago, mantenha o seu núcleo constantemente envolvida durante todo o movimento. Realizar repetições com rapidez suficiente para aumentar a frequência cardíaca, o que irá aumentar a quantidade de calorias que você queima.
  • Tenha cuidado ao realizar movimentos que exigem que saem do chão. Sempre executar tais movimentos em uma superfície plana e nivelada, o uso de sapatos.