Uma das áreas mais comuns para a gordura do bebê é o estômago, mas pode ser no rosto também. O processo de se livrar dessa gordura fará com que todo o corpo para perder gordura, já que não há tal coisa como a redução do ponto. Mas há algumas exercícios que podem direcionar o rosto, e eles devem ser incluídos no plano de jogo, juntamente com alguns ajustes na dieta e musculação.

Instruções

1.

Limpe a dieta. Elimine os alimentos que são fritos, processados ​​ou refinados ricos em gordura saturada. Alguns exemplos seriam fast food, rosquinhas, assados ​​comerciais e doces. Em vez disso, comer alimentos que são densos em nutrientes, como carnes magras, laticínios com pouca gordura, frutas, legumes, nozes, sementes e grãos.

2.

Beba água. Limite a ingestão de álcool e bebidas de alto teor calórico, como refrigerantes e bebidas de café adoçado. Calorias são ainda calorias mesmo em forma líquida. Por esta razão, fazer a água a sua bebida de escolha. Ele não tem calorias, mantém o corpo hidratado, ele libera toxinas do sistema e ajuda a metabolizar a gordura. De acordo com o Institute of Medicine, as mulheres devem consumir 2,2 litros por dia e os homens devem consumir 3 litros por dia.

3.

Faça alguma musculação. Levantar pesos pode construir o músculo que pode aumentar o seu metabolismo. Realizar exercícios que visam todos os grandes grupos musculares, como supino, prensas militares, costas linhas, extensões de tríceps, bíceps e estocadas.

4.

Ir para uma corrida. Realize o exercício cardiovascular para aumentar o seu gasto calórico. Isto pode adicionar a perda de peso total do corpo e do rosto. Alguns exemplos são corrida, ciclismo, escada do piso, natação, remo e treinamento elíptico.

5.

Tire suas bochechas. Você pode fazer isso a partir de um pé, sentado ou deitado. Feche os lábios e abrir suas mandíbulas. Agora, desenhe o seu rosto em direção ao centro da boca, tanto quanto você pode e segure. Certifique-se de não colocar muita pressão sobre os dentes, pois isso pode cortar ou raspar o interior de suas bochechas.

6.

Soprar. Isso também pode ser feito a partir de um pé, sentado ou deitado. Com os lábios fechados, dê uma grande inspiração pelo nariz e empurrar o ar em sua face direita, em seguida, mover o ar para a bochecha esquerda, depois para o lábio inferior, em seguida, o lábio superior. Depois de ter passado toda a volta, dar uma última inspiração e empurrar o ar para toda a boca e espera.

Dicas:

• Quando você está fazendo os exercícios faciais, mantenha cada posição por aproximadamente 10 segundos e fazer 4-6 repetições.