Se você estiver olhando para perder peso, há provavelmente alguns lugares em seu corpo onde você gostaria de perder gordura e tonificar os músculos subjacentes. A clavícula é uma área específica que os indivíduos geralmente se concentram em peso durante loss.In fim de alcançar uma clavícula magra e pronunciado, você deve fortalecer os braços e peito músculos além de obter um peso saudável e tonificar seu corpo inteiro. A área clavícula magra será alcançado através do trabalho duro e dedicação. A perda de peso deve ocorrer em outras áreas antes da clavícula vai mostrar melhora.

Instruções

1.

Agende uma consulta com um médico a fim de obter um exame físico completo e ter certeza de que você está fisicamente preparado para começar uma rotina de exercícios. Converse com o médico sobre a melhor abordagem para começar uma rotina de exercícios personalizado.

2.

Desenvolver um plano de exercícios bem arredondadas que terá como alvo todas as áreas problemáticas no corpo. ToLoseBodyWeight.com explica que a gordura na região da clavícula indica que você ganhou peso substancial sobre o corpo inteiro. A fim de perder a gordura clavícula, você deve perder peso em outras áreas do corpo em primeiro lugar.

3.

Executar rotinas de treino regulares, que consistem em uma quantidade lentamente crescente de exercício cardiovascular. ToLoseBodyWeight.com explica que a execução de, pelo menos, 30 minutos por dia vai ajudar você a começar e continuar a perder peso. A manutenção de uma dieta saudável, que reduz a quantidade de sal, açúcar e gordura também é importante.

4.

Alvo da gordura ao redor da área da clavícula, realizando exercícios superiores do corpo regulares, incluindo cachos e supino. O site Recursos perda de peso explica que tonificar os braços, ombros e músculos das costas vai ajudar você a perder peso e tonificar toda a área, incluindo a clavícula. É também benéfico para fazer flexões porque o exercício irá fortalecer os ombros e braços, além de tonificar os músculos do peito.

5.

Manter e aumentar gradualmente a rotina de exercícios para perder peso de forma consistente e trabalhar para a sua perda de peso e tonificação objetivo. Uma vez que o peso é perdido ea clavícula tonificado é alcançado, é importante que você comer de forma saudável e continuar a exercer a fim de manter os músculos tonificados e menor peso.