Saltando mais longe e mais alto é um atributo de muitos atletas diferentes podem usar, desde jogadores de basquete para jogadores de futebol e até mesmo acompanhar ou participantes de tênis. Seja qual for o esporte que você está jogando, um aumento em seu salto vai ser benéfico. Embora não haja nenhum instante "salto ainda mais" cura, existem vários exercícios que você pode usar para aumentar a força nas pernas para promover mais saltos.

Instruções

1

Estar em linha reta com os pés aproximadamente a largura dos ombros. Lentamente, agache-se, mantendo as costas retas. Reduza o seu bumbum para baixo, tanto quanto você pode, em seguida, ficar para trás. Executar esta rotina 15 vezes.

2

Repita o mesmo exercício básico, no entanto, o segundo tempo através de saltar para cima em vez de de se levantar. Executar esta 15 vezes.

3

Fique à beira de um passo para que apenas os dedos dos pés estão sobre ele. Empurre a sua auto-se em seus dedos do pé, em seguida, abaixe-se, movendo-se os calcanhares para baixo abaixo da base da escada. Executar esta 15 vezes.

4

Pular corda por alguns minutos todos os dias. Esta é também uma ótima maneira de queimar calorias extras.

5

Repita todo o exercício três vezes por semana (você pode pular corda todos os dias). Trabalhar os músculos das pernas a cada dia destrói as fibras musculares e as impede de reparar-se. É por isso que você precisa de pelo menos um dia entre os treinos.